Table des matières
Qui tu es? Qu'es-tu? Comment vous caractériseriez-vous si vous excluiez la liste des rôles de la description : parent, fils ou fille, mari ou femme, spécialiste dans un domaine particulier ? Beaucoup de gens ont du mal à répondre à cette question. Pourquoi cela se produit-il et pouvez-vous apprendre à vous connaître ?
En grandissant, passant d'enfants à adolescents, nous absorbons les connaissances du monde qui nous entoure et apprenons des autres. Si les autres nous écoutent, nous comprenons que nos besoins sont importants et que nous sommes nous-mêmes précieux. C'est ainsi que nous apprenons que nous sommes des individus avec nos propres idées et modèles de comportement. Si nous avons de la chance avec l'environnement, nous devenons des adultes avec un sens sain de soi. Nous apprenons que nos opinions et nos pensées sont importantes, nous savons qui nous sommes.
Mais ceux d'entre nous qui ont grandi dans des environnements malsains qui peuvent avoir impliqué des abus physiques ou émotionnels, de la négligence ou une surprotection ont évolué différemment. Si nos sentiments et nos pensées ont été ignorés et nos particularités à peine reconnues, si nous avons été constamment contraints à la soumission, en tant qu'adultes, nous pouvons nous demander qui nous sommes.
En grandissant, ces personnes comptent trop sur les opinions, les sentiments et les pensées des autres. Ils copient le style d'amis, achètent des voitures qui à un moment ou à un autre sont considérées comme à la mode, font des choses qui ne les intéressent pas vraiment. Laissent les autres prendre des décisions pour eux-mêmes.
Sachant ce que nous voulons, nous pouvons avancer dans la direction choisie
En faisant cela encore et encore, une personne se sent déprimée, doute de l'exactitude du choix parfait, s'inquiète de ce que sa vie est devenue. Ces personnes se sentent impuissantes et parfois même désespérées. Au fil du temps, leur sens de soi devient de plus en plus instable, ils perdent de plus en plus contact avec eux-mêmes.
Lorsque nous comprenons bien qui nous sommes, il nous est plus facile de prendre des décisions et de vivre en général. Nous attirons des amis et des partenaires émotionnellement sains et établissons des relations saines avec eux. Apprendre et se comprendre vous aide à vous sentir plus satisfait et heureux. Sachant ce que nous voulons, nous pouvons avancer dans la direction choisie.
La psychothérapeute Denise Olesky explique comment devenir plus conscient.
1. Apprenez à vous connaître
Commencez par la liste « À propos de moi ». Faites au moins une petite liste de ce que vous aimez. Pour commencer, cinq à sept points suffisent : couleur préférée, goût de glace, film, plat, fleur. Faites une nouvelle liste une ou deux fois par semaine, y compris cinq à sept éléments à chaque fois.
Faites une liste des odeurs que vous aimez, comme des biscuits faits maison ou de l'herbe fraîchement coupée. Liste des livres préférés ou ceux que vous voulez lire. Une liste de jeux vidéo ou de jeux de société que vous aimiez quand vous étiez enfant. Listez les pays que vous souhaitez visiter.
Énumérez vos opinions politiques, vos passe-temps, vos cheminements de carrière possibles et tout ce qui suscite votre intérêt. Si vous vous sentez coincé, demandez des idées à vos amis et aux membres de votre famille. Au fil du temps, vous apprendrez à mieux vous connaître et commencerez à reconnaître lentement votre individualité.
2. Écoutez vos sentiments et vos sensations corporelles
Si vous commencez à y prêter attention, les sentiments et les « repères » physiques vous aideront à comprendre ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas.
Les sentiments et les sensations peuvent en dire long sur nos pensées et nos intérêts. Comment vous sentez-vous lorsque vous dessinez, faites du sport, communiquez avec les autres ? Êtes-vous heureux et joyeux? Êtes-vous tendu ou détendu ? Qu'est-ce qui vous fait rire et qu'est-ce qui vous fait pleurer ?
3. Commencez à prendre des décisions
La prise de décision est une compétence qui se développe avec le temps. Il doit être pompé comme un muscle pour qu'il se développe et reste en forme.
Lorsque vous commandez des courses pour toute la famille, n'oubliez pas d'acheter quelque chose que vous aimez personnellement. Commandez votre t-shirt préféré sur la boutique en ligne, même si vous n'êtes pas sûr que les autres approuveront votre choix. Lorsqu'un ami ou un partenaire vous demande à quelle heure vous voulez commencer à regarder l'émission, donnez votre avis au lieu de lui laisser le choix.
4. Prendre l'initiative
Une fois que vous avez déterminé ce qui vous intéresse, commencez à planifier des activités appropriées au moins une ou deux fois par semaine. Fixez-vous une date en planifiant une belle journée. Méditez, regardez un nouveau film, prenez un bain relaxant.
L'essentiel est d'agir. Commencez enfin à faire ce que vous aimez, pas à pas, en vous rapprochant de vous-même.
À propos de l'auteur : Denise Oleski est psychothérapeute.