La sensation de surmenage systématique est non seulement désagréable, mais peut également provoquer diverses maladies. Quelle est la sortie ? Tout laisser tomber, se cacher sous les couvertures jusqu'à ce que le problème se résolve de lui-même ? Il existe de meilleures solutions ! Essayez quelques-uns des conseils ci-dessous pour vider votre esprit et vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Tant de personnes pensent qu'il est juste de tout faire au plus vite et de passer un repos bien mérité en fin de journée, assis devant la télé/ordinateur/sur les réseaux sociaux. Un tel repos ne permet pas à votre cerveau de se détendre. Au lieu de cela, essayez une promenade quotidienne. Il existe des preuves claires que la marche mobilise mentalement et peut aider mieux que les antidépresseurs. Au moins – sans effets secondaires. La meilleure option est un parc ou une zone forestière. Une étude menée à l'Université du Wisconsin-Madison a révélé que les personnes qui vivent à proximité de la zone verte sont moins susceptibles de développer une maladie mentale. Souvent, nous nous sentons dépassés lorsque nous réalisons qu'il reste du temps ou d'autres ressources pour atteindre nos objectifs. S'il s'agit de vous, nous vous recommandons de « relâcher votre emprise » et de parcourir votre liste de tâches pour les hiérarchiser. Prenez une feuille de papier et notez les choses que vous devez absolument faire aujourd'hui. Fixer des tâches sur papier vous permet d'évaluer plus adéquatement la quantité de travail et vos points forts. L'essentiel est d'être honnête avec soi-même. Débordées, de nombreuses personnes se tournent vers le multitâche et essaient de faire plusieurs choses en même temps. Selon des chercheurs de l'université de Stanford, la pratique du multitâche conduit souvent à l'opposé de ce que l'on souhaite. Essayer de penser à deux tâches en même temps, passer de l'une à l'autre, ne fait que confondre votre cerveau et ralentir le processus d'achèvement de la tâche. Ainsi, vous ne contribuez qu'à votre surmenage. La bonne solution serait de suivre la priorité des tâches prescrites à l'avance et d'effectuer une tâche à la fois. Qui a dit qu'il fallait faire tout ça ? Pour alléger un peu le fardeau sur vos épaules, réfléchissez aux éléments de votre liste que vous pouvez déléguer à des personnes spécialisées dans ce genre de tâche. En ce qui concerne les tâches familiales, vous pouvez également essayer de redistribuer les responsabilités pendant un certain temps.
2022-11-11