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Une forte peur de l'imprévisibilité de la vie limite beaucoup d'entre nous, nous empêchant de développer et de réaliser nos rêves. La médecin Lisa Rankin suggère que nous passions consciemment et soigneusement de l'anxiété à l'acceptation de l'impermanence de la vie afin de voir les opportunités qui s'ouvrent devant nous.
La vie peut être perçue comme un champ de mines, un labyrinthe, à chaque détour duquel se cache un danger. Ou vous pouvez le considérer comme une route large qui nous mènera un jour de la peur de l'imprévisible à une volonté de faire confiance au destin, déclare Lisa Rankin, médecin et chercheuse sur l'interaction de la science, de la santé mentale et du développement humain. « J'ai parlé à beaucoup de gens de ce que le développement spirituel leur a apporté. Il s'est avéré que pour chacun, le plus important était son cheminement personnel de la peur à la liberté, dont le point final est la juste relation avec l'inconnu », écrit-elle.
Lisa Rankin divise ce chemin en cinq étapes. Leur description peut être considérée comme une sorte de carte qui aide à tracer l'itinéraire le plus pratique pour vous personnellement - l'itinéraire de la peur à la liberté.
1. Peur inconsciente de l'inconnu
Je reste dans ma zone de confort et évite à tout prix l'incertitude. L'inconnu me semble dangereux. Je ne me rends même pas compte à quel point cela me met mal à l'aise et je n'aborderai pas le domaine de l'inconnu. Je n'interviens pas si le résultat est imprévisible. Je dépense beaucoup d'énergie à éviter les risques.
Je pense: "Il vaut mieux être prudent que désolé."
Navigation: Essayez de réaliser à quel point votre désir de certitude absolue limite la liberté. Demandez-vous : « Est-ce que cela me convient ? Suis-je vraiment en sécurité si je reste dans ma zone de confort ?
2. Peur consciente de l'inconnu
L'inconnu me semble dangereux, mais j'en suis sobrement conscient. L'incertitude provoque en moi de l'anxiété, de l'anxiété et de la peur. Pour cette raison, j'essaie d'éviter de telles situations et j'essaie de contrôler mon monde. Mais même si je préfère la certitude, je me rends compte que cela me retient. Je résiste à l'inconnu, mais je me rends compte que l'aventure est impossible dans cette situation.
Je pense: "La seule chose certaine dans la vie, c'est son incertitude."
Navigation: Soyez doux avec vous-même, ne vous grondez pas pour le fait que la peur de l'imprévisibilité de la vie limite vos opportunités. Vous avez déjà montré votre courage en l'admettant. Ce n'est que par une profonde compassion pour vous-même que vous pouvez passer à l'étape suivante.
3.Au bord de l'incertitude
Je ne sais pas si l'incertitude est dangereuse, et ce n'est pas facile pour moi, mais je n'y résiste pas. L'inconnu ne me fait pas tellement peur, mais je ne suis pas pressé non plus de le rencontrer. Petit à petit, je commence à ressentir la liberté qui vient avec l'incertitude, et je m'autorise une curiosité prudente (bien que la voix de la peur résonne encore dans ma tête).
Je pense: «L'inconnu est intéressant, mais j'ai mes propres préoccupations.»
Navigation: Interroger. Gardez votre esprit ouvert. Être curieux. Résistez à la tentation d'inventer des « certitudes » artificielles pour supprimer le malaise que vous ressentez encore face à l'inconnu. A ce stade, il y a un risque que votre désir de prévisibilité endormie vous amène à la peur. Pour l'instant, vous pouvez simplement vous tenir au seuil de l'incertitude et, si possible, protéger votre paix intérieure et vous créer du confort.
4. La tentation de l'inconnu
Non seulement je n'ai pas peur de l'incertitude, mais je ressens aussi son attrait. Je comprends combien de choses intéressantes nous attendent - ce que je ne sais pas encore. La seule façon de savoir est de s'appuyer sur l'inconnu et de l'explorer. L'incertain et l'inconnu ne m'effraient plus, mais m'attirent plutôt. Les découvertes potentielles m'excitent beaucoup plus que les certitudes, et je m'implique tellement dans ce processus que je risque de devenir téméraire. L'incertitude attire, et parfois je perds même la raison. Par conséquent, avec toute ma volonté de découvrir quelque chose de nouveau, je dois me souvenir du danger d'être à l'opposé de l'inconnu.
Je pense: «L'autre face de la peur de l'inconnu est le vertige des possibles.»
Navigation: La chose principale à ce stade est le bon sens. Quand l'envie d'inconnu est irrésistible, on est tenté de s'y plonger les yeux fermés. Mais cela peut entraîner des problèmes. L'absence totale de peur face à l'incertitude est de l'insouciance. À ce stade, il est important de faire des pas vers l'inconnu, en se fixant des limites raisonnables, dictées non par la peur, mais par la sagesse et l'intuition.
5. Plonger
Je ne sais pas, mais j'ai confiance. L'inconnu ne me fait pas peur, mais il ne me tente pas non plus. J'ai assez de bon sens. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui sont inaccessibles à ma compréhension, mais je crois qu'aller dans cette direction est encore assez sûr. Ici, le bien et le mal peuvent m'arriver. En tout cas, je crois que tout a un sens, même s'il ne m'est pas encore connu. Par conséquent, je suis simplement ouvert aux nouveautés et j'apprécie davantage cette liberté que la limitation de la certitude.
Je pense: "La seule façon de ressentir la diversité de la vie est de plonger dans son inconnu."
Navigation: Prendre plaisir! C'est un état merveilleux, mais cela ne marchera pas d'y rester tout le temps. Cela demandera une pratique constante, car de temps en temps nous sommes tous «rejetés» dans la peur de l'inconnu. Rappelez-vous de faire confiance à la vie et aux forces invisibles qui vous guident d'une manière qui semble incompréhensible pour le moment.
"N'oubliez pas que le cheminement à travers ces cinq étapes n'est pas toujours linéaire. Vous pouvez être projeté en arrière ou en avant, et une perte ou une blessure peut se transformer en régression », ajoute Lisa Rankin. De plus, dans différents domaines de la vie, nous pouvons être à différentes étapes. Par exemple, nous sommes tentés par l'inconnu au travail et en même temps nous sommes conscients de notre peur de sortir de la zone de confort dans les relations personnelles. « Ne te juge pas pour qui tu es ! Il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" étape - faites-vous confiance et donnez-vous le temps de changer."
Parfois, il peut être très utile de comprendre où nous en sommes, mais pas de juger de quoi d'autre nous ne sommes "pas assez bons". Marquer «Je suis ici» sur cette carte nous aidera à parcourir le chemin de la peur à la liberté à notre propre rythme. Ce mouvement est impossible sans compassion et soins personnels. « Faites confiance au processus avec patience et amour-propre. Où que vous soyez, vous êtes déjà au bon endroit.
À propos de l'auteur : Lisa Rankin est médecin et auteur à succès de Healing Fear : Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, et d'autres livres.