Si la prochaine fois que vous voyez votre médecin, la marche vous est prescrite comme traitement principal, ne soyez pas surpris. Oui, cet acte simple que vous faites régulièrement depuis l'âge d'un an est maintenant présenté comme «le remède miracle le plus simple».
Bien sûr, vous savez probablement que toute activité physique a un effet bénéfique sur la santé globale. Mais la marche vous apportera un certain nombre de résultats spécifiques, dont certains peuvent vous surprendre. Voici ce que la Harvard Medical School publie sur son site Web:
- Contre les gènes responsables de la prise de poids. Les scientifiques de Harvard ont étudié le travail de 32 gènes qui contribuent au développement de l'obésité chez plus de 12 personnes. Ils ont constaté que les participants à l'étude qui marchaient pendant une heure à un rythme rapide chaque jour avaient une réduction de 000 fois de l'efficacité de ces gènes.
- Aide à supprimer les envies de sucre. Une recherche de l'Université d'Exeter a révélé que faire une promenade de XNUMX minutes peut aider à freiner les envies de chocolat et même à réduire la quantité de bonbons que vous mangez dans des situations stressantes.
- Risque réduit de cancer du sein. Les scientifiques savent déjà que tout type d'activité physique réduit le risque de cancer du sein. Mais une étude de l'American Cancer Society, axée sur la marche, a révélé que les femmes qui marchaient 7 heures par semaine ou plus avaient un risque 14% plus faible de développer un cancer du sein que celles qui marchaient 3 heures par semaine ou moins. Cela dit, la marche protège même les femmes présentant des facteurs de risque de cancer du sein tels que le surpoids ou la prise d'hormones supplémentaires.
- Soulagement des douleurs articulaires. Certaines études ont montré que la marche réduit la douleur associée à l'arthrite et que marcher 8 à 10 kilomètres par semaine peut même empêcher l'arthrite de se développer. En effet, la marche protège les articulations - en particulier les genoux et les hanches, qui sont les plus sensibles à l'arthrose - en renforçant les muscles qui les soutiennent.
- Renforce la fonction immunitaire. La marche peut vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe. Une étude menée auprès de plus d'un homme et d'une femme a révélé que ceux qui marchaient à un rythme soutenu pendant au moins 1 minutes par jour, 000 jours par semaine, étaient 20% moins malades que ceux qui marchaient une fois par semaine ou moins. Et s'ils tombaient malades, alors ils ne tombaient pas malades aussi longtemps et sérieusement.