Il est difficile pour notre corps de faire face au stress qui nous frappe tous les jours. Privation chronique de sommeil. Réveils rugissants. Longue journée de travail et les enfants ont des activités supplémentaires après l'école. Manque de vacances. Surpoids, manque de nutriments et manque d'exercice régulier. Y a-t-il du temps pour gérer le stress dans nos horaires fous?
Pendant ce temps, en l'absence de stress, des choses étonnantes se produisent. L'excès de poids disparaît, les maladies vous attaquent moins souvent et le risque de maladies chroniques diminue. Vous avez l'air et vous vous sentez plus jeune. Heureusement, il existe des moyens simples de réduire les effets négatifs du stress.
Avant de prendre une douche, habillez-vous, commencez votre routine quotidienne, prenez le petit déjeuner, allumez l'ordinateur, envoyez les enfants à l'école, consacrez 15 minutes chaque matin aux mêmes activités qui calmeront l'esprit et feront bouger le corps. Faites-en votre habitude, votre routine matinale saine.
Qu'entend-on par une routine matinale saine? Voici un ensemble d'actions simples qui pourraient vous convenir:
1. Au réveil, buvez 2 verres d'eau à température ambiante, ajoutez le jus d'un demi-citron pour plus de bienfaits.
2. Prenez 5 minutes de méditation. Un moyen simple de méditer pour les débutants est décrit ici.
3. Faites un exercice de 10 minutes qui vous revigorera et améliorera la circulation sanguine.
Si vous consacrez régulièrement 15 minutes à ces activités, des choses merveilleuses commenceront à se produire. Vous prendrez soin de votre santé tout au long de la journée, par exemple en refusant un beignet gras dans un café à l'heure du déjeuner; décidez d'utiliser les escaliers et évitez l'ascenseur; Faites des pauses pour sortir et prendre l'air.
Toutes ces petites choses seront bénéfiques pour votre santé au quotidien.
Imaginez que votre santé est un compte bancaire. Vous ne recevrez que ce que vous avez investi, mais à la fin, un petit intérêt augmentera.
L'une de nos principales excuses pour ne pas manger d'aliments sains, faire de l'exercice ou faire face au stress est le manque de temps. Mais essayez de commencer avec 15 minutes par jour - tout le monde peut se le permettre!