pas une tâche facile, mais quelques moyens simples et non standard vous aideront à améliorer votre maîtrise de soi.
1. Ne vous précipitez pas aux toilettes
Selon les psychologues, se forcer à attendre plus longtemps pour aller aux toilettes renforcera votre volonté et vous évitera de prendre des décisions spontanées ! Fait intéressant, l'ancien Premier ministre britannique David Cameron a affirmé avoir utilisé cette stratégie avant des réunions importantes. Le fait est que lorsque le cerveau se concentre sur une tâche, il lui est plus facile de se discipliner pour effectuer d'autres tâches.
2. Dormez avant de prendre des décisions importantes
Les psychologues considèrent la volonté comme une "ressource limitée" - en fait, vous pouvez l'utiliser tout au long de la journée. Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours choisir quand notre maîtrise de soi est mise à l'épreuve, mais lorsque vous prenez une décision importante (par exemple, acheter une voiture ou mettre fin à un mariage), dormez un peu avant de le faire. Sinon, le matin, vous risquez de regretter le choix que vous avez fait.
3. Soutenez-vous
La maîtrise de soi utilise une grande partie de l'énergie de réserve de votre cerveau, ce qui signifie que votre volonté s'affaiblit lorsque vous avez faim. Une étude a révélé que les juges avant le déjeuner sont plus susceptibles de porter des jugements irréfléchis pour cette raison même, et cela peut également expliquer pourquoi nous perdons notre sang-froid et nous irritons plus rapidement avant le déjeuner. Mais une simple boisson sucrée peut vous redonner de la force et reconstituer vos réserves. Cependant, ce n'est pas une bonne stratégie si vous menez une vie saine.
4. Rire
Bien que votre volonté puisse s'épuiser au cours de la journée, il existe des moyens de la restaurer. Une option est le rire! Des études ont montré que les personnes qui regardaient des vidéos amusantes contrôlaient mieux leurs impulsions par la suite. Lorsque nous sommes heureux, il nous est plus facile de nous convaincre de persévérer pour le gain futur.
5. Méditer
La maîtrise de soi nécessite souvent de supprimer certaines émotions difficiles sur le chemin de la réalisation de ce que vous voulez. Heureusement, la pratique de la pleine conscience vous aidera à organiser vos sentiments afin que vous puissiez continuer à agir dans votre propre intérêt. Méditez en concentrant votre attention sur différentes parties du corps et en remarquant les sensations uniques dans chacune d'elles.
6. Oublier la culpabilité
L'esprit associe automatiquement la culpabilité au plaisir, ce qui signifie que les tentations nous semblent encore plus tentantes lorsque nous savons que nous devons nous en abstenir. D'un autre côté, un peu d'auto-indulgence sans culpabilité peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à rester déterminé à l'avenir. Donc, si vous vous retrouvez à rompre la promesse que vous vous êtes faite, ne vous en faites pas, considérez-le simplement comme un moment qui vous renouvellera et vous donnera la force de continuer le combat.