7 façons simples de rester éveillé sans café
Il s'avère que cela est très possible, l'essentiel est de remplacer correctement cette boisson et de créer correctement une routine quotidienne.
Beaucoup d'entre nous ne peuvent pas imaginer notre vie sans une tasse de café aromatique et savoureux. Alors que certains médecins prétendent que cette boisson peut vous protéger du diabète et réduire le risque de cancer, on pense que le café n'est pas le meilleur pour les problèmes de peau. Si vous rêvez depuis longtemps d'arrêter de boire du café, mais sans lui vous n'êtes pas de bonne humeur, nous savons comment le remplacer.
L'eau devrait être la meilleure amie de tous. Premièrement, il élimine les toxines du corps, ce qui entraîne une augmentation de l'énergie et une meilleure digestion. Les médecins pensent que la déshydratation entraîne une fatigue constante : moins il y a d'eau dans votre corps, moins l'oxygène circule dans le sang.
C'est pourquoi essayez de boire votre apport quotidien en liquide, qui est d'environ 2-2,5 litres par jour. N'oubliez pas non plus que le liquide peut pénétrer dans le corps avec les légumes et les fruits. Par conséquent, si vous avez mangé un concombre, le volume d'eau doit être réduit de 100 grammes.
Commencez par deux exercices tous les matins : planches et chiens tête en bas. En plus des avantages évidents pour le corps et le corps, l'exercice augmentera la force dans tout le corps et vous fournira un regain d'énergie pour toute la journée.
Plusieurs études menées par des scientifiques américains prouvent que la lumière du jour vous aide à rester énergique pendant la journée. Et si vous l'appréciez lors d'une promenade tranquille, la vigueur vous est définitivement garantie. En plus de la lumière, un autre atout de la marche est la vitamine D, qui diminue le risque de dépression. Il suffit de marcher 15 à 20 minutes par jour, par exemple, de prendre le chemin le plus long pour se rendre au travail.
Bien sûr, le matin, surtout en hiver, il est très difficile de sortir d'une couette chaude. C'est à de tels moments qu'il commence à sembler que vous n'avez pas assez dormi et seul le café vous aidera à vous remonter le moral. Même une douche chaude après le réveil n'améliore pas la situation. C'est pourquoi de nombreux experts conseillent de prendre une douche à contraste, en remplaçant l'eau chaude par de l'eau glacée. Nous sommes sûrs que cette méthode vous remontera certainement le moral.
Certains aliments peuvent vous tenir éveillé. Ajoutez simplement des légumes-feuilles tels que le chou frisé, les épinards, la laitue, la bette à carde et le quinoa à votre alimentation. Une autre option est d'avoir un smoothie aux baies de goji ou aux graines de chia tous les jours. Tous ces aliments sont de puissantes sources d'énergie.
Tous les nutritionnistes du monde exhortent les gens à prendre un petit-déjeuner tous les jours, car sauter ce repas peut être à l'origine de perturbations énergétiques. Prendre un petit-déjeuner devrait vous garder sous tension toute la journée, et manger le matin peut vous aider à perdre du poids. Le petit-déjeuner idéal est constitué de protéines, de graisses, de fruits ou de légumes sains.
10 minutes de danse peuvent remplacer une tasse de café. En plus du fait qu'un peu d'activité physique aidera non seulement à se remonter le moral, mais aussi à améliorer la santé et à tonifier le corps. Par conséquent, dès que vous commencez à sentir que votre force vous quitte, allumez votre musique préférée et commencez à danser au rythme. Vous sentirez immédiatement comment les endorphines pénètrent dans la circulation sanguine et vous deviendrez plus alerte.
J'ai arrêté de boire du café il y a deux ans. Au début, il me semblait également que je ne pouvais pas vivre sans cette boisson, car comme vous, je ne dors pas assez tout le temps et seul le café m'aide à être énergique, mais il me semblait que oui. Dès que ma dépendance à la caféine a disparu, j'ai commencé à me sentir plus énergique. Maintenant, ma matinée commence avec un verre d'eau fraîche avec du jus de citron et une douche contrastée. Et plusieurs fois par semaine je fais du yoga et de la danse – l'activité physique nous rend un peu plus résistants, eh bien, les endorphines après une séance d'entraînement donnent un regain de vivacité pendant plusieurs jours.