La plupart des cellules du système immunitaire se trouvent dans les intestins. Nous fournissons une liste de 8 aliments qui aideront à augmenter la résistance du corps.
poivron
Selon la teneur en vitamine C, tous les types de poivrons doux peuvent être comparés aux agrumes. De plus, c'est une excellente source de bêta-carotène, qui est non seulement important pour la santé de la peau et des yeux, mais qui stimule également le système immunitaire.
Agrumes
On pense que les agrumes favorisent la production de globules blancs, ce qui est pertinent pour lutter contre les infections. Ils sont riches en vitamine C, qu'il est préférable d'obtenir à partir d'aliments naturels plutôt que de suppléments.
Ginger
La racine de gingembre fonctionne bien à la fois comme prophylactique et dans le traitement d'un rhume qui a déjà commencé. Il a un effet chauffant et calme également le système nerveux.
Safran des Indes
Cette épice est l'un des composants du curry, elle a une couleur jaune vif et un goût légèrement amer. Il contient la substance curcumine, qui donne de la couleur, et est également efficace dans le traitement de l'arthrite et du rhume.
Épinards
Les épinards sont un excellent choix pour soutenir le système immunitaire et sont un trésor de vitamine C, de bêta-carotènes et d'antioxydants. Pour que les épinards soient plus sains, il faut les cuire le moins possible et il vaut mieux les manger crus. Malgré la valeur des épinards, il convient de prêter attention aux autres légumes à feuilles vertes.
Brocoli
Comme les épinards, le brocoli regorge d'antioxydants et de vitamines A, C, E. Sans exagération, on peut dire que le brocoli est le légume le plus sain de votre table. Mais n'oubliez pas le traitement thermique minimum.
Yaourt
Si vous mangez du yaourt, vous obtenez de précieuses cultures vivantes. Ces cultures ont un effet bénéfique sur l'immunité. Le yaourt est également une source de vitamine D, qui joue un rôle important dans le renforcement de l'organisme.
Amandes
En matière d'immunité, la vitamine C joue le premier violon, mais la vitamine E est tout aussi importante. C'est une vitamine liposoluble. Vous pouvez obtenir votre apport quotidien en vitamine E en mangeant une demi-tasse d'amandes.
Incluez ces aliments dans votre alimentation et ne tombez pas malade !