De nombreuses femmes considèrent neuf mois de grossesse comme une période d'inactivité forcée, alors que non seulement il est permis de sauter des séances d'entraînement, mais qu'elles doivent être complètement abandonnées. En fait, ce n'est pas correct. Il est extrêmement important de consulter votre médecin et de l'informer de votre activité physique, mais en général, les activités sportives sont très utiles pour vous maintenant, et voici pourquoi:
- L'exercice aide à réduire la douleur
Soulever des poids légers renforcera vos muscles pour les aider à gérer le poids total que vous gagnerez à la naissance de votre bébé. Les bons exercices d'étirement et de flexibilité vous aideront à faire face à l'attachement de vos lacets dans les dernières semaines avant l'accouchement!
- Le sport vous donnera le regain d'énergie dont vous avez besoin
Cela semble illogique, mais c'est vrai: ce qui nécessite en soi une dépense énergétique peut donner de l'énergie. Des études ont montré que l'exercice augmente votre niveau d'énergie et vous fait vous sentir beaucoup mieux.
- L'exercice améliore le sommeil
Comme toute activité physique, un bon entraînement garantit que l'excès d'énergie est épuisé, ce qui vous garantit une nuit de sommeil de qualité - même dans les dernières semaines de grossesse, lorsque le sommeil devient très inconfortable et que de nombreuses personnes souffrent d'insomnie.
- Le bon exercice augmentera votre endurance pendant le travail.
L'accouchement est un processus laborieux et est généralement un marathon plutôt qu'un sprint. L'entraînement, en particulier certains exercices, pendant la grossesse sera une préparation progressive pour la ligne d'arrivée.
- Le sport vous aide à vous sentir bien
L'activité physique favorise la production de l'hormone sérotonine, connue pour être responsable de la bonne humeur et du bien-être. Et cela est particulièrement important maintenant, lorsque vos hormones font rage et vous rendent parfois plus sentimental que d'habitude.
- La forme physique aide à maintenir une bonne estime de soi…
Alors que neuf mois à regarder des films sur un canapé moelleux peuvent être tentants au début, une promenade énergique dans la nature vous fera vous sentir tellement mieux. Vous constaterez que les soins personnels sont beaucoup plus gratifiants au cours de cette période unique de la vie.
- … Et vous aidera à retrouver votre tour de taille après l'accouchement
En maintenant votre tonus musculaire, vous facilitez la reconstruction de votre corps après l'accouchement. Et vous vous préparez également à une nouvelle vie, dans laquelle vous devrez constamment soulever et porter le bébé dans vos bras, contrôler la poussette et récupérer les jouets éparpillés sur le sol.
- Cela vous donnera l'occasion de rencontrer d'autres mamans-femmes partageant les mêmes idées
Les cours de grossesse vous donneront non seulement la possibilité de travailler avec un professionnel expérimenté, mais vous aideront également à rencontrer un grand nombre de mères partageant les mêmes idées. Souvent, les femmes que vous rencontrez pendant cette période deviennent des amies. Cela m'est arrivé lors de cours de yoga périnatal lors de ma première grossesse.
- L'activité physique contribue au développement du cerveau de l'enfant à naître
Une étude de l'Université de Montréal au Canada a montré que les bébés dont les mères faisaient du sport avaient une activité cérébrale plus élevée que ceux dont les mères étaient inactives. Ça vaut le coup de sortir du canapé!
CE QUI EST IMPORTANT DE SE RAPPELER:
- Vérifiez toujours avec votre médecin.
- Assurez-vous de faire le plein avant le cours.
- Évitez les sports dangereux et de contact tels que les arts martiaux, le cyclisme, le ski.
- Réchauffez-vous et refroidissez progressivement.
- Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice.
- Levez-vous lentement du sol lorsque vous faites les exercices en position couchée.
- Choisissez des activités qui vous plaisent vraiment et qui deviendront facilement une habitude.