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Trop de protéines est aussi nocive pour le corps que sa pénurie. Pour quelles raisons peut-on soupçonner que les protéines doivent être réduites dans votre alimentation quotidienne?
La soif
Un excès de protéines dans l'alimentation crée une pression sur les reins. Pour leur travail acharné, ils ont besoin d'humidité supplémentaire. Une soif incontrôlable est une indication claire que la protéine pénètre trop dans le corps.
Problèmes digestifs
Lorsqu'un excès de protéines, le système digestif commence à fonctionner en mode d'urgence. Une grande quantité de protéines ne laisse aucune place à un homme pour les fibres alimentaires et les glucides. La flore intestinale en souffre, l'organisme perd des prébiotiques pour sa normalisation. Il existe des symptômes désagréables tels que diarrhée, constipation, ballonnements, coliques intestinales. Assurez-vous d'ajouter à votre alimentation des légumes, des céréales et des produits laitiers.
mauvaise humeur
Un régime riche en protéines et pauvre en glucides affecte l'humeur et la santé. Un régime aussi long peut apparaître irritabilité, anxiété, fatigue et dépression. Les protéines affectent la fonction intestinale et le manque de glucides affecte la production de l'hormone sérotonine – ce n'est pas suffisant. Des céréales et des fruits pour le petit-déjeuner contribueront à rectifier la situation.
Gain de poids
Une grande quantité de protéines devrait affecter la réduction de l'excès de poids. Mais comme inconvénient, la surabondance de protéines ne conduit qu'à une prise de poids. Pour une perte de poids efficace, l'alimentation humaine doit contenir des glucides.
Souffle
Avec une pénurie de glucides est le processus de cétose. Le corps dépense trop d'énergie pour traiter les protéines, qu'il puise dans les réserves de glucides du corps. Cette condition est dangereuse pour les personnes ayant des antécédents de telles maladies, telles que le diabète.
Échec hormonal
Un régime pauvre en glucides et un excès de protéines affectent le métabolisme, il existe de fortes réserves de graisse brûlantes et, par conséquent, des perturbations hormonales et l'absence de menstruation chez les femmes. Pour les femmes, le taux de graisse doit atteindre un certain niveau pour maintenir les hormones afin de remplir la fonction reproductrice.
En savoir plus sur les protéines supplémentaires dans le régime alimentaire dans la vidéo ci-dessous:
