"Tout ce qui vous entoure à la maison, de l'éclairage de la salle à manger à la taille des plats, peut influencer votre excès de poids", explique le psychologue nutritionnel Brian Wansink, PhD, dans son livre, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We. Pense. . Cela vaut la peine d'y penser. Et une autre réflexion découle de cette réflexion : si notre maison peut influencer notre excès de poids, alors elle peut aussi nous aider à nous en débarrasser. 1) Faites quelque chose en regardant la télévision Si vous aimez regarder la télévision, passez ce temps dans le bon sens pour le corps : soulever des haltères, faire des étirements... ou tout simplement tricoter. Selon une étude menée par des scientifiques, le tricot, malgré le fait qu'il semble être une activité très calme, brûle des calories. Cela contribuera également à limiter le temps passé devant la télé. Ne regardez qu'une seule émission ou un seul film par jour. "Nous avons constaté que les personnes qui regardent la télévision pendant une heure mangent 28 % plus de nourriture que celles qui regardent des programmes courts d'une demi-heure", explique le psychologue nutritionnel Brian Wansink. 2) Pensez à votre équipement sportif Vous avez déjà acheté tous ces merveilleux équipements de fitness : des haltères, des extenseurs, un tapis de yoga, une corde à sauter... Alors pourquoi ne pas les utiliser ? C'est votre arme secrète pour une belle silhouette ! Mettez-les en évidence, et avec la bonne motivation, la probabilité de leur utilisation sera beaucoup plus élevée. 3) Portez des vêtements attrayants à la maison Placer des vêtements étirés et amples dans une décharge. Si vous surveillez votre poids, portez de beaux vêtements de votre taille à la maison, chaque fois que vous passerez devant le miroir, vous vous souviendrez d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain. Les vêtements de yoga sont la meilleure option. 4) Dormez suffisamment Le manque de sommeil augmente la ghréline, une hormone stimulant l'appétit, et diminue la leptine, l'hormone de la satiété. Il est donc important de veiller à la qualité de votre sommeil. Ne lésinez pas sur le matelas et les oreillers, achetez ceux qui vous conviennent. Le parfum de la lavande est très apaisant et relaxant. Vaporisez votre oreiller d'eau de lavande avant de vous coucher. 5) Utilisez l'aromathérapie Si vous avez encore faim après le dîner, allez aux toilettes et prenez un bain aux chandelles. Des arômes de pomme verte et de menthe coupent l'appétit. Et après un bain dans un peignoir moelleux, n'allez pas dans la cuisine, mais dans la chambre. 6) Accrochez un miroir pleine longueur Votre maison doit avoir un miroir pleine longueur. Dans la chambre ou dans la salle de bain. Oui, et cela ne devrait pas déformer les objets. Ensuite, vous pourrez évaluer objectivement votre silhouette et progresser dans vos efforts pour faire face à l'excès de poids. N'accrochez pas un miroir à côté d'un tapis roulant ou d'un autre équipement d'exercice. Selon une étude menée à l'Université McMaster au Canada, les femmes qui font de l'exercice devant un miroir se sentent moins énergiques et positives que celles qui font de l'exercice en regardant par la fenêtre. 7) Décorez les murs avec les bonnes œuvres d'art Des images ou des affiches de plantes, de fleurs, de légumes et de fruits et de beaux paysages inspirent un mode de vie sain. Source : myhomeideas.com Traduction : Lakshmi
2022-11-11