un programme avec joy taureau en russe pour un corps mince

Joey Bull est un ancien danseur de ballet, multiple champion de fitness britannique, danseur de l'école classique et entraîneur avec une riche expérience internationale. Nous vous présentons l'un de ses programmes les plus populaires, Total Body Toning, qui est fait sur la base du ballet et traduit en langue russe.

Programme Joey Bull «Un nouveau regard sur le fitness»

Le programme Total Body Toning («Un nouveau regard sur la forme physique») est un complexe des meilleurs mouvements du ballet, qui vous aidera en formant des jambes fortes, belles et minces. Ces jambes, vous pouvez voir les danseurs avec leurs muscles toniques. En outre, l'entraînement Joey bull est devenu des exercices cardio efficaces basés sur le ballet, grâce auxquels vous améliorerez votre système cardiaque et vous débarrasserez de l'excès de graisse. Le programme est traduit en langue russe, vous serez donc en mesure de comprendre toutes les subtilités et nuances lors de l'exécution des exercices de ballet.

Parlez-nous des programmes Joey bull qui nous a été conseillé par l'une de nos lectrices, Maria, et nous vous en sommes particulièrement reconnaissants. La variété des séances d'entraînement sur notre site vous aidera à choisir un vidéocomplexe optimal et à augmenter l'efficacité de l'étude.

Complexe Joey Bull «Un nouveau regard sur le fitness» dure 55 minutes et se compose des segments suivants:

• Caldi Vers le haut (13 minutes). Cette partie d'entraînement comprend des exercices efficaces pour les jambes qui vous préparent en douceur à des charges plus puissantes.
• Jambes Entraînement (14 minutes). Joey Bull a modifié les mouvements du ballet, pour travailler tous les muscles des jambes et du dos du corps. Vous attendez Batman, les levées de jambes, les squats, les plis et les révérences.
• Cardio Entraînement (18 minutes). Cette pièce - un excellent mélange de fitness et de ballet. Des exercices de ce segment sont spécifiquement conçus pour brûler les graisses et améliorer votre forme en peu de temps. Vous trouverez un grand nombre de sauts, sauts et squats.
• Freddi Vers le bas (10 minutes). Dans cette partie, vous êtes attendu non seulement des exercices Seminole et des étirements, mais aussi des exercices pour renforcer l'écorce sur le tapis.

Pour les cours, vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire les exercices près d'une chaise, cela vous aidera à garder l'équilibre. Contrairement à de nombreux programmes de ballet, Total Body Toning baskets de course. Si la première demi-heure peut être appréciée pieds nus, des chaussures de sport cardio sont nécessaires! Il est également conseillé à Joey Bull de poser un tapis sur le sol pour que l'atterrissage soit plus doux.

Programme Joey bull adapté pour niveau intermédiaire et supérieurqui ont commencé à subir une séance d'entraînement du début à la fin sera difficile. Bien que complexe, appartient à la série de ballets, mais contient des exercices de batterie, donc si vous êtes un partisan de charges sûres, le programme «Un nouveau regard sur la forme physique» vous ne le fera pas. Joy recommande de le faire 3 fois par semaine pour obtenir de bons résultats.

Les avantages du programme:

1. Exercices basés sur des mouvements de ballet et est particulièrement efficace pour la formation de jambes minces et de muscles allongés. Si vous voulez vous débarrasser de sa culotte, enlever la graisse de l'intérieur des cuisses, oublier les cuisses molles, puis faire des exercices de ballet régulièrement.
2. Pour la perte de graisse, le cardio à intervalles courts est beaucoup plus efficace que l'exercice continu au même rythme. Par segment Cardio Workout, vous perdrez du poids et réduisez le volume du corps.
3. Avec les exercices de ballet de joy bull, vous apprendrez également à contrôler votre corps, votre les mouvements deviendront plus gracieux et plastiques.
4. Le complexe est divisé en segments, vous pouvez donc choisir la durée du cours.
5. Les entraînements de ballet vous permettent d'engager les muscles du corps qui ne sont pas disponibles lors de l'exécution d'une routine régulière de fitness.
6. Grâce aux exercices de Total Body Toning, vous pourrez pour développer la flexibilité et améliorer l'étirement.
7. Le programme est traduit en russe, ce qui est un bonus supplémentaire.

Autres programmes Joey Bull

Ballet Workout For Legs, Bums & Tums (entraînement de ballet pour les jambes et les fesses)

Une autre option d'entraînement de ballet de Joey Bull, mais sans traduction en russe. Tu travailleras sur les zones à problèmes des jambes et des fesseset renforcez les muscles du tronc, améliorez la posture et créez une silhouette élancée. Le programme comprend une variété d'exercices de ballet, Pilates, aérobic et même pliométrique facile. L'accent est mis sur les muscles des cuisses et des fesses.

Workout Ballet Workout pour les jambes, les fesses et les abdominaux dure 57 minutes et comprend les segments suivants:

• Caldi Up (6 minutes). Réchauffez tout le corps
• Entrainement en Fesses (20 minutes). Exercices de ballet pour le bas du corps.
• Cardio en Jambes (14 minutes). Exercices cardio basés sur des éléments de ballet en mode aérobie (il y a des sauts, faites ce segment en baskets).
• Travail au sol pour les tums (10 minutes). Exercices pour les jambes, les hanches et le ventre sur le sol.
• Stretch (7 minutes). Un étirement agréable de tout le corps.

Pour les leçons, vous n'aura pas besoin d'équipement supplémentaire. Cependant, pour le deuxième segment, il est souhaitable d'avoir un support sous forme de meuble ou de mur. Le segment cardio comprend un exercice d'impact suffisant, alors effectuez-le avec des baskets. Joey Bull recommande de faire ce programme 3 fois par semaine.

Body Reshape (un corps parfait en 15 minutes par jour)

Corps parfait en 15 minutes par jour créé pour ceux qui veulent mettre leur corps en pleine forme. Au cœur de ce programme se trouve le principe de la séparation des figures sur les types : poire, pomme et type adolescent. Joey Bull soutient que bien que nous ne puissions pas changer le type génétique de la silhouette, il nous appartient d'optimiser la forme et d'améliorer les proportions. Entraînement traduit en langue russe!

Programme Body Reshape dure 50 minutes et comprend les courts segments suivants:

• Introduction (3 minutes). Introduction et aperçu du programme.
• Poire (4 minutes). Lorsque la forme du corps poire, une grande partie du corps est concentrée sous la taille. Pour équilibrer la partie supérieure et inférieure du corps, il faut faire attention aux épaules et au dos. Cela aidera à améliorer l'aspect général de la figure.
• Apple (4 minutes). Lorsque vous tapez la pomme, l'excès de graisse s'accumule autour du torse. Pour améliorer la forme du corps, l'Apple joy bull vous conseille d'effectuer les exercices pour les épaules, les fesses et les jambes. Grâce à cela, vous équilibrez vos proportions
• Bodish Cheveux lisses (4 minutes). Pour le type adolescent, ou en d'autres termes le rectangle Joey bull propose des exercices efficaces pour le haut et le bas du corps.
• Bras (5 minutes). Exercices pour les muscles des bras et des épaules.
• Poitrine (5 minutes). Exercices pour les muscles de la poitrine.
• Retour (5 minutes). Exercices pour les muscles du dos.
• Jambes (15 minutes). Exercices pour les muscles des pieds et des fesses.
• Estomac (5 minutes). Exercices pour les abdos.
• VIE Style (6 minutes). Mode de vie et alimentation saine.

Joey Bull vous recommande de suivre le programme 3 fois par semaine pour obtenir des résultats visibles. Le coach vous encourage à vous concentrer non seulement sur leurs zones à problèmes et à travailler sur tout le corps, à équilibrer la forme et à améliorer les proportions. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'un haltère de 2-3 kg et d'un élastique. Joy utilise également divers équipements supplémentaires: chaise, bar, comptoir, tabouret. Dans l'ensemble, le programme est assez spécifique et structuré, et utilise du matériel.

Envie de diversifier vos entraînements? Essayez le programme Joey Bull qui vous aidera à travailler sur la qualité du corps, à brûler les graisses, à vous débarrasser des zones à problèmes et à créer une silhouette mince!

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