Rester assis trop longtemps à votre bureau peut augmenter votre risque de décès prématuré. Les scientifiques ont analysé les données d'études de 54 pays: temps passé en position assise plus de trois heures par jour, taille de la population, taux de mortalité totale et tables actuarielles (tables de mortalité établies par les compagnies d'assurance sur le nombre d'assurés et de décès). Les résultats de l'étude ont été publiés dans l'American Journal of Preventive Medicine (Américaine Journal of Préventif et Médicales).
Plus de 60% des gens dans le monde passent plus de trois heures assis par jour. Les chercheurs estiment que cela a contribué dans une certaine mesure à 433 décès par an entre 2002 et 2011.
Les scientifiques ont constaté qu'en moyenne, dans différents pays, les gens passent environ 4,7 heures par jour en position assise. Ils estiment qu'une réduction de 50% de cette période pourrait entraîner une réduction de 2,3% de la mortalité toutes causes confondues.
«Ce sont les données les plus complètes à ce jour», a déclaré l'auteur principal Leandro Resende, doctorant à l'École de médecine de l'Université de São Paulo, «mais nous ne savons pas s'il existe une relation de cause à effet.» Néanmoins, dans tous les cas, il est utile d'interrompre la séance immobile à la table: «Il y a des choses que nous sommes capables de faire. Levez-vous aussi souvent que possible. "
Un lien entre le temps passé assis et la mortalité a également été trouvé dans d'autres études. En particulier, ceux qui se lèvent de leur chaise pendant seulement deux minutes par heure pour marcher ont une réduction de 33% de leur risque de décès prématuré par rapport aux personnes qui s'assoient presque continuellement (en savoir plus ici).
Essayez donc de bouger le plus souvent possible tout au long de la journée. Ces conseils simples vous aideront à rester actif tout en travaillant à temps plein au bureau.