Tout sur les équipements de fitness pour la maison: deuxième partie

Continuez à démonter les équipements de fitness pour la maison, ce qui vous aidera à avoir un corps beau et tonique. Vous pouvez lire la première partie de l'article ici.

Nouvel examen détaillé de l'équipement de fitness

1. Extenseur tubulaire

Récemment, l'expandeur gagne en popularité, car ses avantages pour le développement du corps ne sont pas remis en question. Avec un extenseur de tube, vous diversifiez vos entraînements à domicile et vos cycles utilisésonun plus grand nombre de muscles. Pour certains programmes de fitness, il s'agit d'un élément essentiel de l'équipement sportif.

Le simulateur est conçu pour entraîner le haut du corps. Il aide à réduire l'affaissement des bras, à resserrer la presse, à renforcer les muscles du dos et de la poitrine. Les exercices avec l'extension d'étirement ont un effet bénéfique sur la colonne vertébrale et aident à améliorer la posture.

Avantages:

• Élargissez la variété de vos entraînements à domicile et compliquez les exercices habituels.
• Il est léger et compact, n'occupe pas beaucoup d'espace.
• Expander renforce la colonne vertébrale et améliore la posture.

Inconvénients:

• Ce n'est pas le sujet obligatoire des appareils de fitness pour la maison, vous l'utiliserez probablement rarement.
• Expander pas toujours facile à trouver dans les magasins d'articles de sport.

Comment choisir TUBULAR EXPANDER: conseils et prix

2. Tige avec crêpes

Vous n'avez pas besoin d'acheter de poids si vous avez un pot de crêpes. Il est capable de remplacer tous les équipements sportifs et de vous remettre en forme. En présence de tiges, il est nécessaire d'acheter des haltères - ils peuvent être remplacés par des crêpes amovibles.

Certains programmes de fitness prêchent des leçons exclusivement avec une barre. Par exemple, les formateurs Les Mills de l'équipe d'exercice Body Pump de renommée mondiale. Ce programme de combustion des graisses vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre corps. Si la maison Arsenal de tiges avec des crêpes rabbonim, vous pouvez le faire à la maison.

Avantages:

• La tige avec une crêpe pliable presque équivalente remplace tous les poids libres et les haltères.
• Rod contrairement à de nombreux préjugés aide non seulement à construire du muscle mais aussi à perdre du poids, si vous faites les exercices en mode mnogopotochnoy et un poids plus léger.

Inconvénients:

• Rod est des crêpes pliables tout à fait inventaire coûteux.
• Cet équipement dispersé est dans l'appartement pour une quantité d'espace considérable.

3.Fitball

Fitball est devenu largement connu, mais sa faveur est appréciée par beaucoup. C'est un ballon élastique, qui peut effectuer une variété d'exercices. Une caractéristique de la fitball est une charge sûre pour le corps. Lorsque vous ne faites pratiquement aucune pression sur les membres inférieurs, le ballon d'exercice est donc recommandé pour les personnes souffrant de blessures mineures aux jambes.

De plus, le fitball est populaire parmi les personnes âgées et les femmes enceintes qui ont récemment accouché. Autrement dit, parmi ceux qui Oranien en activité physique. C'est tout à fait raisonnable, car l'entraînement sur le fitball est simple et sûr. Magic Ball vous aide à travailler vos étirements et votre coordination, mais contribue également à améliorer la posture.

Avantages:

• Les cours avec fitball améliorent votre coordination et améliorent votre flexibilité.
• A l'état dégonflé, il est très compact et prend à peine de la place.
• Exercices sur le fitball sans danger pour les pieds et les articulations, donc en période de blessures, ces jours de gadgets sportifs sont irremplaçables.
• Les entraînements avec fitball sont parfaits pour les femmes enceintes et les personnes âgées.

Inconvénients:

• La première fois que ce type d'équipement de fitness pour votre maison peut sembler peu pratique pour l'entraînement.
• L'entraînement sur une fitball est une charge douce, donc un effet visuel spécial sur le corps de sa part ne devrait pas attendre.

Comment choisir un ballon de fitness: conseils et prix

4. Les poids pour les bras et les jambes

Les poids pour les bras et les jambes vous aideront à augmenter l'efficacité de vos entraînements et à pomper les zones à problèmes. Bien sûr, se mettre en forme peut faire face au poids de son propre corps. Mais vous rendez votre corps plus beau et plus mince beaucoup plus rapidement.

Certains instructeurs de fitness recommandent de les utiliser au mieux pendant l'exercice pour les fesses. De plus, vous pouvez faire des exercices cardio ou des jeux sportifs, augmentant ainsi l'intensité de l'entraînement. Maintenant est venu une grande variété de poids, par exemple des ceintures ou des gilets avec un poids supplémentaire.

Avantages:

• Les poids aident à se concentrer sur la zone à problèmes de votre corps.
• Ils peuvent être utilisés dans des exercices d'aérobie ou des sports, augmentant ainsi la consommation de calories de l'école.

Inconvénients:

• Au lieu de pondérer, il est préférable d'acheter un haltère ou une barre, qui est plus polyvalent en matière de fitness.
• Les poids sont assez chers et, en cours d'entraînement, ils deviendront addictifs au poids actuel. Vous devrez donc en acheter un nouveau.
• Toutes les pondérations des programmes de conditionnement physique ne seraient pas appropriées.

Comment choisir les POIDS: conseils et prix

5. Corde à sauter

Saut à la corde avec laquelle beaucoup d'entre nous ont grandi. Pour les enfants, le saut à la corde est un moyen de s'amuser, et pour les adultes - idéal pour perdre du poids. Avec une corde, vous pourrez très rapidement acquérir des jambes élancées et une posture gracieuse. De plus, c'est le vrai moyen de se débarrasser de la cellulite sur les cuisses.

Cependant, les sauts réguliers ont une charge importante sur les articulations des genoux, donc abuser des cours avec la corde n'en vaut toujours pas la peine. Je vous recommande également de simplement sauter dans des baskets, elles protégeront vos genoux.

Avantages:

• La corde à sauter est une excellente charge cardio, ce qui signifie une perte de poids garantie.
• Un tel entraînement vous aidera à développer l'endurance et à renforcer le système cardiovasculaire.
• La corde à sauter est très compacte et n'occupe pas beaucoup de place.

Inconvénients:

• Sauter à la corde met beaucoup de pression sur les articulations des genoux, alors sautez mieux avec des baskets.
• Faire à la maison avec une corde n'est pas toujours pratique, surtout si vous vivez au pied de voisins attentifs.

Comment choisir une corde à sauter: conseils et prix