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En raison de la forte demande d'équipements de fitness pour la maison, la sélection de gadgets sportifs augmente chaque année. Si vous décidez de faire de l'exercice à la maison, vous devriez faire attention en premier lieu?
Nous vous proposons une liste des attributs de remise en forme qui vous seront utiles pour acquérir une belle forme et une excellente santé.
Nouvel examen détaillé de l'ÉQUIPEMENT DE FITNESS
1. Haltères
L'équipement le plus populaire pour le fitness est probablement un haltère. Par exemple, pratiquement tous les entraînements à domicile nécessitent de pratiquer ce type d'équipement. Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice à la maison, nous vous suggérons d'acheter des haltères pesant 1.5 kg. C'est la meilleure option pour ceux qui ne sont attachés qu'aux cours réguliers.
À propos, les haltères peuvent être facilement remplacés par des bouteilles d'eau en plastique. Cependant dans ce cas vous serez limité en poids: avec des bouteilles de plus de 1.5 litre à faire, c'est inconfortable. La meilleure option est pour acheter des haltères pliables. Avec eux, vous serez très pratique pour régler la charge.
Avantages:
- Les haltères sont très polyvalents, ils sont applicables dans presque tous les programmes de fitness.
- Ils peuvent effectuer à la fois de la musculation et des complications aérobies.
- Avec des haltères, c'est la capacité de pomper presque tous les muscles de votre corps.
Inconvénients:
- Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer les haltères par des bouteilles d'eau.
- Pour chaque muscle que vous voulez, votre poids, et avec le développement du corps, votre charge augmentera. Par conséquent, une ou deux paires d'haltères à ne pas gérer.
- Si vous avez acheté une tige avec des crêpes pliables, le besoin de Ganesh diminue fortement.
Comment choisir DUMBBELLS: conseils et prix
2. Tapis de gymnastique
Un autre équipement de fitness utile pour la maison est le tapis de gymnastique. Cela s'avérera utile non seulement pour le yoga et le Pilates, mais aussi pour d'autres activités, car beaucoup d'exercices sont effectués allongés sur le sol ou en position de planche.
Au lieu de quelques tapis de gymnastique, étudiez à la maison sur le tapis ou le tapis, et donc pieds nus. Mais si le yoga et le Pilates s'exercent naturellement pieds nus, pour des est lourd de douleurs dans les articulations du genou. Donc, un tapis de gym est l'une des premières choses que vous devez acheter, si vous prévoyez de faire du fitness à domicile.
Avantages:
- Lors du saut, le tapis adoucit le coup sur le sol et augmente la sécurité de vos articulations.
- Pour effectuer les exercices de la position couchée plus à l'aise sur le tapis que sur le sol.
- Les tapis et moquettes ne peuvent pas remplacer complètement un tapis de gym, car les baskets ne fonctionnent pas.
Inconvénients:
- Assez difficile de choisir un tapis de qualité, surtout compte tenu de leur diversité sur le marché des équipements de fitness pour la maison
- Avec des leçons fréquentes, il s'use rapidement.
Comment choisir un TAPIS: conseils et prix
3. Plateforme élévatrice
A un moment, partout est devenu l'aérobic d'étape populaire. Cet entraînement cardio vous aidera non seulement à perdre du poids, mais vous aidera également à développer un bon sens du rythme. Maintenant, vous pouvez faire des programmes d'aérobic à la maison, et pour cela, vous devez acheter une plate-forme d'étape.
Cet équipement sportif s'avérera utile non seulement pour l'aérobic step, mais aussi pour de nombreux autres exercices, tels que push-UPS, appuyez sur des poids ou des haltères de la poitrine couchée. Ce n'est pas l'équipement de fitness le plus obligatoire, mais si vous l'achetez, il vous servira bien.
Avantages:
- Vous pouvez élargir son arsenal d'entraînements à domicile, ce qui est maintenant utile pour l'aérobic d'étape du corps.
- Pushups, presse pectorale couchée, une variété d'exercices en planche beaucoup plus faciles avec step-platform.
Inconvénients:
- La plate-forme élévatrice n'est pas l'équipement sportif obligatoire. Sans elle dans le gymnase à domicile, il est possible de le faire.
- La plate-forme élévatrice prend beaucoup de place, lourde et non compacte.
Comment choisir la STEP-PLATFORM: conseils et prix
4. Envelopper
L'un de mes attributs préférés de l'équipement pour de nombreuses filles est une enveloppe. Selon la croyance populaire, suffisamment de hula-Hoop par jour et votre taille deviendra guêpe. Cependant, cette thèse est très controversée, car l'écharpe renforce les obliques et augmente donc la largeur de votre taille.
Maintenant en magasin une large sélection de cerceaux. Ils sont disponibles en différents diamètres, largeurs et poids, solides et astucieux, équipés de fonctionnalités supplémentaires: des pointes et des boutons. Il est préférable de choisir une option très lourde, sinon il y a un risque de faire des ecchymoses sur le corps. L'exercice régulier avec un cerceau renforce les muscles abdominaux latéraux et les muscles du dos et la presse.
Avantages:
- Wrap est probablement l'équipement de fitness le plus simple et le plus facile à utiliser pour la maison.
- Il renforce les abdominaux, le dos et les obliques.
- Le cerceau tellement de modifications et de variétés que vous pouvez toujours trouver la meilleure option pour vous-même.
Inconvénients:
- Contrairement à la croyance de beaucoup, le Hoop, en fait, tout à fait inutile pour la taille, sinon nuisible. En savoir plus à ce sujet dans l'article: "Comment resserrer la taille: que faire et ne pas faire »
- Il existe une hypothèse non prouvée sur les dangers de l'enveloppement pour les organes internes du corps.
Voir aussi:
- Pilates: l'efficacité de l'utilisation + exercices de Pilates
- Cardio Barre: efficacité pour perdre du poids + exercices et vidéos.
- Entraînement fonctionnel: caractéristiques et exercices
- Crossfit: avantages et inconvénients + entraînement en circuit