1. Kapalabhati ("éclat du crâne" ou "nettoyage de la tête" en traduction)
Une des pratiques de purification du yoga. Aide à dégager le nez de l'excès de mucus.
Expirez actif, inspirez passif. À l'expiration, contractez puissamment les muscles abdominaux, tandis que l'inspiration se fait d'elle-même. Au début, 40 à 50 répétitions suffisent.
Augmentation du niveau d'activité sympathique: stimulation du système nerveux central, circulation sanguine, métabolisme, augmentation du tonus général du corps, réduction de l'activité du nerf vague, nettoyage des voies nasales et des sinus du crâne du mucus. Cette respiration est aussi appelée massage indirect du cerveau, car elle contribue aux fluctuations de pression dans le crâne et à une meilleure circulation du liquide céphalo-rachidien (liquide cérébral).
grossesse, menstruation, tumeurs et autres maladies cérébrales graves, épilepsie, traumatisme crânien grave dans le passé, toute exacerbation aiguë de maladies inflammatoires chroniques, tumeurs malignes de la cavité abdominale et du petit bassin, hypertension artérielle et conditions dans lesquelles le risque de thromboembolie est haute.
2. Simha mudra ("Le bâillement du lion")
Inspirez, inclinez lentement la tête vers votre poitrine, expirez lentement avec un grognement assez puissant, tirez la langue, regardez les sourcils.
Améliore puissamment la circulation sanguine locale dans la région de la gorge et l'immunité locale. Prévention de l'amygdalite et de l'amygdalite.
3. Sutra-neti
. Nettoyage des voies nasales à l'aide d'un cordon en caoutchouc (sutra). Huilez la ficelle dans de l'huile de sésame, mettez-la dans votre nez et tirez-la par la bouche. Essayez de déplacer le sutra d'avant en arrière 20 à 30 fois. Répétez avec l'autre narine.
Un grand nombre d'infections pénètrent dans le corps à partir du nasopharynx. En faisant sutra-neti, nous obtenons un excellent outil entre nos mains pour nous débarrasser des rhumes pendant la saison froide ou pour faire face assez rapidement à une maladie naissante, surtout si nous utilisons en plus des décoctions huileuses d'herbes. Ainsi, nous pouvons nous protéger à près de 95% de l'apparition de certaines maladies virales respiratoires banales et n'avons pas peur de prendre le métro.
Grâce à l'exposition à la muqueuse nasale, qui est un lit capillaire très puissant, les macrophages locaux sont activés (cellules qui détruisent les bactéries et tous les micro-organismes potentiellement dangereux qui pénètrent dans notre corps).
De plus, cette pratique affecte également le système nerveux – après tout, les processus des neurones cérébraux vont directement dans la muqueuse nasale.
saignements de nez, polypes.
4. Jala neti
Rincer le nez à l'eau salée à l'aide d'un pot neti.
. Il est préférable de faire cette procédure après avoir maîtrisé le sutra neti, car si vos sinus sont obstrués, ce qui arrive assez souvent, puis en sortant dans l'air froid, vous pouvez avoir une sinusite ou une sinusite.
Cette procédure est plus facile à effectuer au-dessus de l'évier. Inclinez légèrement la tête sur le côté et vers le bas et versez la solution dans une narine et versez-la par l'autre.
Si vous avez maîtrisé le sutra-neti au préalable, alors l'eau coulera qualitativement. Cette procédure peut être effectuée non seulement avec de l'eau salée, mais également avec une décoction de camomille et d'autres herbes que nous connaissons depuis l'enfance pour le rinçage.
Important! Assurez-vous de saler la solution pour éviter le gonflement de la muqueuse nasale.
Si vous êtes déjà malade, prenez de l'huile de sésame, ajoutez-y 3-4 gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus et d'arbre à thé, huilez le sutra en caoutchouc avec cela et suivez la procédure. Vous pouvez également utiliser n'importe quel médicament à base de plantes.
Le même que celui de Sutra Neti - nettoyer les voies nasales de l'excès de mucus, prévenir la grippe, le SRAS et d'autres maladies similaires.
polypes dans la cavité nasale et saignement du nez.