"Des études antérieures ont montré que le yoga est efficace pour réduire les troubles du sommeil chez les patients atteints de cancer, mais n'inclut pas les groupes témoins et les suivis à long terme", explique Lorenzo Cohen, auteur principal de l'étude. "Notre étude espérait répondre aux limites des théories précédentes."
Pourquoi le sommeil est si important dans le traitement du cancer
Quelques nuits blanches sont mauvaises pour la personne moyenne en bonne santé, mais elles sont encore plus mauvaises pour les patients atteints de cancer. La privation de sommeil est associée à l'activité des cellules avec une mortalité naturelle (NK) plus faible. Les cellules NK sont essentielles au fonctionnement optimal du système immunitaire, et donc cruciales pour la guérison complète du corps humain.
Pour toute maladie qui affecte l'immunité, le patient se voit prescrire un repos au lit, du repos et une grande quantité de sommeil de qualité. La même chose peut être dite pour les patients atteints de cancer, car dans le processus de sommeil, une personne peut récupérer plus rapidement et mieux.
"Le yoga peut aider votre corps à se détendre, à se calmer, à s'endormir facilement et à dormir profondément", explique le Dr Elizabeth W. Boehm. "J'aime particulièrement le yoga nidra et le yoga réparateur spécial pour normaliser le sommeil."
Travaillant avec des patients, Boehm leur donne un certain nombre de recommandations concernant leur routine quotidienne. Elle insiste pour qu'ils restent éloignés de leur ordinateur jusque tard dans la nuit, rangent tous les appareils électroniques une heure avant le coucher et se préparent vraiment pour le coucher. Il peut s'agir d'un bain agréable, de légers étirements ou de cours de yoga apaisants. De plus, Boehm conseille de s'assurer de sortir pendant la journée pour avoir un coup de soleil (même si le ciel est couvert), car cela facilite l'endormissement la nuit.
Que font les patients pour les aider à dormir ?
La science est une chose. Mais que font les vrais patients lorsqu'ils ne peuvent pas dormir ? Souvent, ils utilisent des somnifères, auxquels ils s'habituent et sans lesquels ils ne peuvent plus dormir normalement. Cependant, ceux qui choisissent le yoga comprennent qu'une alimentation saine, l'abandon des mauvaises habitudes et des pratiques relaxantes sont les meilleurs remèdes à tous les maux.
Un professeur de yoga bien connu à Miami est guéri d'un cancer du sein depuis 14 ans. Elle recommande le yoga à toute personne suivant un traitement.
"Le yoga aide à redynamiser l'esprit et le corps qui ont été détruits (du moins dans mon cas) pendant le traitement", dit-elle. «La respiration, les mouvements doux et la méditation sont tous des effets calmants et relaxants de la pratique pour aider à gérer cela. Et même si je ne pouvais pas faire suffisamment d'exercice pendant le traitement, j'ai fait des exercices de visualisation, des exercices de respiration, et cela m'a aidé à mieux dormir chaque nuit.
La PDG de Brooklyn Culinary Arts explique également comment le yoga l'a aidée à vaincre son cancer à 41 ans. Elle recommande une combinaison de pratiques de mise à la terre et de yoga, car elle a elle-même découvert que cela peut être un remède, mais le yoga peut être douloureux à certaines étapes de la maladie.
"Après un cancer du sein et une double mastectomie, le yoga peut être très douloureux", dit-elle. – La première chose que vous devez faire est d'obtenir la permission de pratiquer le yoga auprès de votre médecin. Après cela, informez votre instructeur que vous étiez malade mais que vous vous rétablissez. Faites tout lentement, mais absorbez l'amour et la positivité que le yoga donne. Faites ce qui vous met à l'aise.