Body Attack - un autre exercice d'aérobie très intense d'un groupe d'entraîneurs néo-zélandais bien connus dans les Mills. Le programme est conçu pour brûler les graisses, perdre du poids, tonifier les muscles et augmenter l'endurance. Si vous voulez vous mettre en forme en peu de temps, Body Attack est ce dont vous avez besoin.
Le programme combine des exercices d'aérobie et de force. Vous courrez, sauterez, ferez des fentes, des push-ups et des squats. Cette approche vous permet d'activer tous les muscles de votre corps. L'entraînement ne convient que pour le fitness avancé. Vous devez avoir une bonne forme physique pour gérer cette charge. Mais cela en vaut la peine - votre corps sera transformé au-delà de toute reconnaissance.
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À propos du programme Body Attack
Body Attack est l'un des entraînements les plus vigoureux Les Mills. Préparez-vous au gyrosigma l'entraînement qui forcera votre corps à succomber, mais à s'améliorer. L'assurance des créateurs, pendant une heure de cours, vous brûlez environ 600 à 700 calories! C'est presque le meilleur résultat possible, qui peut atteindre votre corps. Mais la charge sur le corps que vous avez sérieuse.
Intervalle d'entraînement, vous ressentirez que votre fréquence cardiaque atteint une valeur maximale et diminue. Vous commencerez le programme par des mouvements cardio intenses: pas à pas, le rythme des cours augmentera. Après 15-20 minutes, lorsque vous respirerez ses dernières jambes, commencera le segment de puissance pour la partie supérieure du corps où vous pourrez respirer. Mais pas pour longtemps. Parce qu'alors vous attendez à nouveau le cardio à intervalle extrême. Au cours des 10 dernières minutes du programme, vous effectuerez des exercices de musculation pour les jambes et le ventre. Au bout de 60 minutes, vous serez épuisé à la limite.
À quelle fréquence dois-je faire Body Attack? Si vous voulez perdre du poids et façonner un beau corps, les séances devraient être au moins deux fois par semaine. Avec une formation suffisante, vous pouvez faire 3 fois par semaine. Il est conseillé de combiner le cours avec un programme de puissance tel que Body Pump. Cependant, soyez prudent avec des charges élevées. Des conseils clairs sont difficiles à donner, tout dépend de votre corps, mais rappelez-vous que le surentraînement est un facteur très négatif.
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Attaque de corps pros:
- Le programme ne laissera aucune chance à votre graisse corporelle. Vous perdez visiblement du poids en un mois de cours réguliers, grâce à un entraînement, vous pouvez brûler jusqu'à 700 calories!
- L'entraînement est très équilibré: vous faites d'abord un exercice aérobique sérieux, puis de la puissance. Ainsi, non seulement vous brûlez des calories, mais vous renforcez également vos muscles.
- Malgré l'inclusion d'exercices de force, vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire. L'ensemble de la pratique a été conçu exclusivement pour travailler avec votre propre corps.
- En comparaison avec un programme similaire de Les Mills Body Combat, il n'y a pas de cordes compliquées et d'exercices innovants issus des arts martiaux. Tous les mouvements sont très accessibles et compréhensibles.
- Comme tous les autres programmes Millson, de nouvelles versions de Body Attack régulièrement. Votre corps n'a pas le temps de s'habituer à la charge, et ennuyeux aussi.
- Cet entraînement augmente votre endurance, améliore votre coordination et votre agilité.
- La musique incendiaire sous laquelle se déroule le cours vous remontera le moral et vous inspirera à faire de l'exercice.
Attaque corporelle contre:
- Le programme est contre-indiqué aux personnes qui souffrent de douleurs dans les articulations du genou. Un grand nombre de sauts peut aggraver ce problème.
- Body Attack est un exercice très intense, il ne convient donc pas à ceux qui ont du mal à tolérer le cardio ou qui ont des problèmes cardiaques.
- Bien que Les Mills écrivent sur leur site Web que le programme est disponible pour les débutants, mais il est difficile à accepter. Une telle formation pour maîtriser les personnes physiquement non préparées sera difficile. Programme pour les personnes avancées et robustes.
Body Attack est un excellent entraînement pour brûler les graisses qui vous aidera à vous débarrasser rapidement de l'excès de poids. Et l'entraînement en force, correctement inclus dans le programme, renforcera vos muscles et améliorera le terrain du corps. Cependant, les leçons doivent avoir suffisamment d'entraînement physique pour que le programme de conditionnement physique des débutants soit décourageant.