Body Combat - entraînement cardio brûlant des graisses basé sur les arts martiaux

Body Combat est un entraînement cardio intense développé par un groupe d'entraîneurs néo-zélandais bien connus des Mills. Après le succès du programme avec une pompe corporelle à haltères, les entraîneurs ont commencé à penser en direction de cours d'aérobie. Donc, en 2000, il y a entraînement Body combat, qui a instantanément gagné en popularité dans le monde du fitness.

Actuellement, le programme Body Combat est engagé dans plus de 96 pays. Avec Body Pump (exercice avec poids), Body Combat est le projet le plus abouti des entraîneurs néo-zélandais Les Mills.

Workout Body Combat est conduit à travers des exercices de groupe et sont un ensemble de mouvements de différents arts martiaux qui sont combinés avec une simple chorégraphie sous la musique enflammée. Vous entraînerez tout le corps (bras, épaules, dos, abdomen, fesses et jambes), ainsi que développer la souplesse, la force, la coordination et l'endurance cardiovasculaire.

À propos du programme Body Combat

Body Combat est un entraînement aérobie qui mettra votre corps en forme en un temps record. Le programme est développé sur la base d'arts martiaux tels que le Taekwondo, le karaté, la capoeira, le Muay Thai (boxe thaï), le tai Chi, la boxe. Impact La combinaison de ces différents mouvements rend l'exercice efficace non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour le développement de votre flexibilité, agilité et coordination. Vous allez perdre du poids, renforcer vos muscles, améliorer la posture et la coordination, vous débarrasser de l'excès de graisse et la cellulite peut développer l'endurance.

Body Combat fait référence aux entraînements cardio, par conséquent, avec l'aide de ce programme, vous améliorerez la fonction cardiovasculaire et augmenterez votre endurance. Cependant, nous devons comprendre que la charge vous va devenir très sérieuse, vous devez donc être bien préparé. Si vous avez du mal avec des exercices d'aérobie, même simples (jogging, danse), il est probable que le combat corporel sera encore pour vous une tâche ardue. Idéalement, optez pour une leçon d'essai pour évaluer votre état de préparation pour le programme.

Le programme Body Combat dure 55 minutes. Le complexe est accompagné de 10 pistes musicales: 1 piste d'échauffement, 8 pistes pour les sessions principales et 1 piste pour les étirements. Il existe également un format court de cours de groupe de 45 minutes, dans lequel la consommation de calories est presque égale à la classe de temps au détriment des loisirs réduits. Mais dans les salles de fitness ont souvent des cours à 55 minutes. La plupart des exercices Body Combat sont des combinaisons de coups de poing et de coups de pied.

À quelle fréquence dois-je faire du Body Combat pour être en forme? Cela dépend de vos objectifs. Si vous voulez perdre du poids, programme d'exercices 2 à 3 fois par semaine et une alimentation adéquate. Si vous souhaitez créer un beau relief du corps, nous vous recommandons d'alterner Body Combat avec un autre programme de sécurité, tel que Body Pump. Ils se complètent parfaitement, vous n'avez donc pas besoin d'élaborer un plan de cours individuel. Les Mills a créé pour vous la combinaison parfaite de force et d'exercice aérobie.

Body Combat n'est pas une pratique recommandée aux femmes enceintes, aux personnes ayant des problèmes articulaires et en présence de maladies cardiaques ou d'hypertension. Le programme d'entraînement BodyCombat a vraiment besoin avoir des chaussures de sport de qualité, si vous ne voulez pas vous blesser en cours d'emploi.

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Les avantages et les inconvénients de la formation Body Combat

Comme tout autre programme, Body Combat a ses propres avantages et inconvénients. Avant de commencer, assurez-vous d'analyser par vous-même les avantages et les inconvénients de cet entraînement des Mills.

Avantages:

1. Le combat corporel aide à brûler les excès de graisse, à améliorer le métabolisme, à resserrer le corps et à réduire le volume.
2. De tels exercices développent une grande endurance et renforcent le système cardiovasculaire.
3. Exercices qui sont utilisés dans Body Combat, assez simples et directs. Il n'y aura pas de complexe de ligaments, les exercices sont très faciles à suivre.
4. Un entraînement sur lequel vous pouvez graver Calories 700. Cela est dû à l'alternance de mouvements intenses qui intègrent tous les muscles de votre corps.
5. Le programme est mis à jour régulièrement, tous les trois mois un groupe d'entraîneurs Les Mills crée de nouvelles versions de Body combat avec des mouvements et une musique mis à jour. Votre corps n'a pas le temps de s'adapter à la charge et les cours deviennent donc encore plus efficaces.
6. L'entraînement développe votre coordination et votre flexibilité, améliore la posture et renforce la colonne vertébrale.
7. Body Combat est littéralement créé afin de le combiner avec Body Pump de musculation. En poursuivant ces programmes depuis Les Mills, vous vous mettrez en forme.

Inconvénients et limites:

1. L'entraînement est très intense, tout le monde n'est pas impliqué dans un stress sérieux sur le corps, en particulier le cœur.
2. Le programme aérobie est plus conçu pour la perte de poids que pour le renforcement musculaire. Si vous souhaitez acheter un beau relief du corps, il est préférable de combiner Body Combat avec un entraînement en force.
3. Souhaitable de commencer un programme pour ceux qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale ou les articulations.
4. Body combat différents exercices non standard. Il n'y aura pas de sauts et de courses traditionnels en place que nous avions l'habitude de voir sur les exercices cardio. Un mélange de plusieurs types d'arts martiaux peut ne pas plaire à tout le monde.
5. Attention! Un entraînement aussi intense que Body Combat est incompatible avec un régime hypocalorique. Avec une charge aussi importante, vous devez avoir une alimentation équilibrée.

Body Combat - un exercice idéal si vous recherchez une charge cardio de qualité. C'est plus intense et plus amusant que, par exemple, l'entraînement sur l'ellipse et le tapis roulant, aux mêmes usages pour une plus grande variété de muscles. Les résultats du programme seront visibles sur votre corps après trois à quatre semaines de cours réguliers.

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