Jillian Michaels - Shed extra (Extreme Shed & Shred)

Le programme Jillian Michaels Extreme Shed & Shred vous aidera à perdre du poids et à vous mettre en forme. L'entraînement, malgré le nom «extrême», ne peut pas être qualifié d'extrême, il convient donc à un niveau intermédiaire de forme physique. Si vous êtes novice en fitness, découvrez notre sélection d'exercices pour débutants à domicile.

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À propos du programme Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Le programme n'a rien à voir avec la formation populaire 30 Day Shred, la similitude des noms ne devrait pas être alarmante. Extreme Shed & Shred est un entraînement avec une approche complètement différente, cependant, n'est pas moins efficace que le classique «Sredakh». Le programme est construit sur la base d'exercices de kickboxing, de JIU-jitsu et de yoga avec l'ajout d'éléments standards de musculation. Des exercices d'aérobie ici aussi, mais ils ne sont pas la base du programme, donc «Extreme sredy» n'est pas un exercice épuisant.

Le cours se compose de deux niveaux, le premier n'est pas si compliqué qu'il peut performer, et les débutants en fitness. Le premier niveau dure 40 minutes, le second un peu plus - environ 50 minutes. Pour un entraînement, vous n'avez besoin que d'haltères de 1 à 5 kg selon votre forme. Gillian donne des recommandations précises sur la durée d'exécution du programme, mais nous vous recommandons de passer à un niveau plus difficile dès que vous pensez que le premier niveau est très facile.

Charge qui offre Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, ne peut pas être qualifié de faible. C'est plutôt doux et moins intense que ce que nous avons l'habitude de voir dans ses programmes de conditionnement physique. À propos de l'entraînement, par exemple, «réfléchi» et équilibré lorsque vous ne transpirez pas d'épuisement, mais que vous ressentez la tension dans chaque muscle de votre corps. Si vous doutez de l'efficacité de «Extreme sredy», essayez de le fusionner avec un autre programme Jillian Michaels ou choisissez un entraînement plus sérieux.

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Les avantages du programme:

  • grâce à l'utilisation d'éléments de yoga, de kickboxing et de JIU-jitsu, le programme consiste en des exercices originaux intéressants
  • la leçon se déroule à un rythme lent, donc ceux qui n'aiment pas les nombreux sauts, Extreme Shed & Shred aimeront
  • il y a des exercices d'étirement et d'équilibre, qui vous permettront de développer souplesse et concentration
  • entraînement «Jetez un extra» épuisez le corps, vous pouvez donc le suivre même le matin avant le travail, par exemple.

Les inconvénients du programme:

  • certaines combinaisons d'exercices sont très originales et suffisamment stimulantes pour les répétitions;
  • pas de version en langue russe
  • le programme est plus conçu pour une charge «réfléchie» et non intense, de sorte que quelqu'un peut sembler facile et inefficace (surtout au premier niveau).

Un entraînement tel que Extreme Shed & Shred est très utile pour votre corps. Bien sûr, ils ne vous aideront pas à brûler un maximum de calories sur une courte période de temps ou à un métabolisme rapide. Mais ils vous permettront d'apporter votre tonus musculaire, d'améliorer votre souplesse, d'explorer de nouvelles fonctionnalités originales et simplement de profiter d'un programme de remise en forme équilibré.

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