La définition du mot « bonheur » est assez controversée. Pour certains, c'est un bonheur spirituel. Pour d'autres, des plaisirs sensuels. Pour d'autres, le bonheur est un état fondamental et permanent de contentement et de paix. Dans cet état, une personne peut encore vivre des hauts et des bas émotionnels, tout en étant consciente de sa fugacité et du retour inévitable de la joie. Malheureusement, dans le monde moderne, tout n'est souvent pas si rose, et les émotions douloureuses et négatives prévalent dans la vie d'un nombre considérable de personnes.
Que pouvons-nous faire maintenant pour être plus heureux ?
Le corps humain est conçu pour une activité physique régulière. Le mode de vie sédentaire de la vie moderne joue un rôle important dans le développement de la maladie mentale. De nombreuses études montrent que les patients déprimés qui pratiquent des exercices aérobiques s'améliorent de la même manière que lorsqu'ils prennent des médicaments. L'activité physique améliore la condition des personnes relativement en bonne santé. De nombreux types d'activités – aérobic, yoga, marche, gym – remontent le moral. En règle générale, l'inflammation se produit en réponse à l'activité vitale des microbes. Elle se caractérise par une chaleur locale, une rougeur, un gonflement et une douleur. Ainsi, le corps donne plus de nutrition et d'activité immunitaire à la zone touchée. Une bonne nutrition est peut-être l'un des moyens les plus efficaces de contrôler l'inflammation. Les aliments végétaux entiers non transformés sont recommandés. Sur notre site Web, vous trouverez un article détaillé décrivant les produits qui aident à réduire l'inflammation. Des niveaux adéquats de cet élément dans le sang sont étroitement liés à la santé émotionnelle. Elle est tellement nécessaire et, en même temps, rare dans les pays développés qu'il est logique de prendre de la vitamine D sous forme de supplément pendant la saison froide. Une façon d'augmenter la gratitude est de tenir un journal de gratitude. Réservez du temps pendant la journée ou la semaine pour écrire les choses et les moments pour lesquels vous êtes reconnaissant. Avec cette pratique, une augmentation du sentiment de bonheur subjectif est observée après trois semaines. Vous pouvez également ajouter une pratique de gratitude à votre méditation matinale, ce qui remplira votre journée de bonne humeur et d'anticipation du nouveau !