Les événements stressants, les insultes et les humiliations laissent une empreinte dans notre mémoire, nous les font revivre encore et encore. Mais les souvenirs ne sont pas gravés en nous une fois pour toutes. Ils peuvent être modifiés en supprimant l'arrière-plan négatif. La psychothérapeute Alla Radchenko explique comment cela fonctionne.
Les souvenirs ne sont pas stockés dans le cerveau comme les livres ou les fichiers informatiques.. Il n'y a pas de stockage de mémoire en tant que tel. Chaque fois que nous nous référons à un événement du passé, il est écrasé. Le cerveau construit à nouveau une chaîne d'événements. Et à chaque fois, elle s'y prend un peu différemment. Les informations sur les « versions » précédentes des souvenirs sont stockées dans le cerveau, mais nous ne savons pas encore comment y accéder.
Les souvenirs difficiles peuvent être réécrits. Ce que nous ressentons dans le moment présent, l'environnement qui nous entoure, les nouvelles expériences - tout cela affecte la façon dont l'image que nous évoquons en mémoire apparaîtra. Cela signifie que si une certaine émotion est attachée à un événement vécu - par exemple, la colère ou la tristesse - elle ne restera pas nécessairement éternelle. Nos nouvelles découvertes, nos nouvelles pensées peuvent recréer ce souvenir sous une forme différente - avec une humeur différente. Par exemple, vous avez parlé à quelqu'un d'un événement émotionnellement difficile dans votre vie. Et vous avez été soutenu - ils vous ont consolé, ont proposé de le regarder différemment. Cela a ajouté à l'événement un sentiment de sécurité.
Si nous subissons une sorte de choc, il est utile de changer immédiatement après cela, pour essayer de changer l'image qui est apparue dans notre tête.
La mémoire peut être créée artificiellement. De plus, de manière à ne pas le distinguer du vrai, et avec le temps, un tel «faux souvenir» acquerra également de nouveaux détails. Une expérience américaine le démontre. Les étudiants ont été invités à remplir des questionnaires sur eux-mêmes de manière très détaillée, puis à répondre à des questions sur eux-mêmes. La réponse devait être simple : oui ou non. Les questions étaient : « tu es né ici et là », « tes parents étaient tel ou tel », « est-ce que tu as aimé aller à la maternelle ». À un moment donné, on leur a dit : « Et quand tu avais cinq ans, tu t'es perdu dans un grand magasin, tu t'es perdu et tes parents te cherchaient. La personne dit : « Non, ce n'est pas le cas ». Ils lui disent: "Eh bien, il y avait encore une telle piscine, des jouets y nageaient, tu as couru autour de cette piscine, à la recherche de papa et maman." Ensuite, beaucoup d'autres questions ont été posées. Et après quelques mois, ils reviennent, et on leur pose aussi des questions. Et ils posent la même question à propos du magasin. Et 16 à 17 % étaient d'accord. Et ils ont ajouté quelques circonstances. C'est devenu le souvenir d'une personne.
Le processus de mémoire peut être contrôlé. La période pendant laquelle la mémoire est figée est de 20 minutes. Si vous pensez à autre chose pendant ce temps, la nouvelle information se déplace dans la mémoire à long terme. Mais si vous les interrompez avec autre chose, ces nouvelles informations créent une tâche concurrente pour le cerveau. Par conséquent, si nous éprouvons une sorte de choc ou quelque chose de désagréable, il est utile de changer immédiatement après cela, pour essayer de changer l'image qui s'est créée dans notre tête.
Imaginez un enfant étudiant à l'école et le professeur lui crie souvent dessus. Son visage est déformé, elle s'énerve, lui fait des commentaires. Et il réagit, il voit son visage et pense : maintenant ça va recommencer. Nous devons nous débarrasser de cette image figée. Il existe des tests qui identifient les zones de stress. Et certains exercices, à l'aide desquels une personne, pour ainsi dire, remodèle la perception de cet enfant gelé. Sinon, cela deviendra fixe et affectera la façon dont une personne se comportera dans d'autres circonstances.
Chaque fois que nous revenons à des souvenirs d'enfance et qu'ils sont positifs, nous rajeunissons.
C'est bien de se remémorer. Lorsqu'une personne va et vient dans la mémoire - va dans le passé, revient au présent, se déplace dans le futur - c'est un processus très positif. En ce moment, différentes parties de notre expérience sont consolidées, ce qui apporte des avantages concrets. En un sens, ces promenades mémorielles fonctionnent comme une « machine à voyager dans le temps » — en remontant, nous y apportons des modifications. Après tout, les moments difficiles de l'enfance peuvent être vécus différemment par le psychisme d'un adulte.
Mon exercice préféré : imaginez avoir huit ans sur un petit vélo. Et vous serez plus à l'aise et plus pratique à emporter. Chaque fois que nous revoyons des souvenirs d'enfance et qu'ils sont positifs, nous rajeunissons. Les gens ont l'air complètement différents. J'amène une personne devant un miroir et montre comment son visage change.