Le mal de dos ou mal de dos est une affection qui touche ou touchera près de 80 % des Français. Ce mal de dos peut être causé par de multiples facteurs : changements de nos modes de vie, stress ou manque d'activité. Lorsqu'un mal de dos apparaît, il faut le prendre au sérieux le plus tôt possible pour éviter qu'il ne se transforme en douleur chronique.

Mais alors, comment gérer la douleur pour qu'elle n'empiète pas sur le quotidien ?

Crise passagère ou douleur chronique… Une maladie évolutive qu'il faut prendre au sérieux

Véritable pilier de notre colonne vertébrale, le dos est souvent mis à rude épreuve : porteur d'une lourde charge, d'une mauvaise posture ou d'un grand stress, nous sommes tous exposés à des maux de dos passagers au début mais chroniques lorsque ces épisodes surviennent. répéter dans le temps.

Le mal de dos peut apparaître sous plusieurs formes : sciatique, lombalgie, lumbago ou scoliose. Ces maux n'induisent pas les mêmes douleurs mais ils ont le point commun d'être très douloureux et inconfortables. L'évolution de cette douleur peut progressivement impacter notre quotidien. Minceur, sensation de brûlure, contraction musculaire, blocage total des mouvements… Il est donc essentiel d'envisager des alternatives pour gérer cette zone douloureuse en fonction de son niveau d'intensité.

Quelles sont les étapes de l'évolution ?

• Lombalgie aiguë: dure moins de 6 semaines Un tiers des personnes sont confrontées à une récidive.
• Lombalgie subaiguë: dure entre 6 semaines et 3 mois La douleur devient plus intense. Elle génère de l'anxiété voire un état dépressif et empêche l'accomplissement de certaines tâches quotidiennes ou une incapacité de travail.
• Lombalgie chronique : dure plus de 3 mois Elle touche près de 5 % des personnes atteintes et peut être très handicapante.

Quelles solutions thérapeutiques envisager face à cette douleur qui peut être évolutive ?

Lorsque le mal de dos est épisodique, il est important de prendre les devants en modifiant vos habitudes quotidiennes afin que cette douleur ne devienne pas chronique et n'impacte pas la qualité de vie. En première intention, cela permettra d'éviter autant que possible d'avoir recours à un traitement médicamenteux.

Adopter un mode de vie sain est avant tout le meilleur conseil à donner.

• Avoir une alimentation saine, rester hydraté régulièrement et dormir suffisamment est une priorité. 

• Il est également important d'adopter une posture appropriée afin de ne pas surmener notre dos. Se tenir droit, éviter les charges lourdes ou optimiser votre espace de travail lorsque vous êtes devant un écran sont essentiels.

• Une activité physique régulière pour étirer et tonifier les muscles de notre dos pour le renforcer est également recommandée.

Si, malgré ces différentes actions quotidiennes, des maux de dos s'installent, entraînant avec eux des douleurs chroniques, il faut alors avoir recours en complément à des médicaments pour les soulager. L'objectif est d'apporter une action ciblée sur la douleur mais aussi sur la cause. 

• Les relaxants musculaires vont agir sur la cause
  • Les relaxants musculaires à action directe détendront les muscles 

• Les antalgiques et anti-inflammatoires vont agir directement sur la douleur selon son niveau d'intensité
  • Les antalgiques apporteront une action calmante
  • AIS / AINS offrent une action anti-inflammatoire

Il est essentiel de respecter les doses recommandées pour éviter tout risque de surdosage.

D'autres alternatives sont possibles en complément d'un éventuel traitement. La médecine alternative (acupuncture) ou les massages relaxants peuvent soulager la zone douloureuse. Le port d'une ceinture rénale peut également apporter un soutien et ainsi faciliter une bonne posture. N'oubliez pas, lorsque la crise passe, il est indispensable de pratiquer une activité physique afin de ne pas fragiliser les muscles de votre dos. Ils sont de grands alliés pour l'aider à bien se maintenir et à affronter notre quotidien.

L'équipe PasseportSante.net