Conseil n°1 : choisissez le type d'entraînement que vous aimez
Tout d'abord, vous devez choisir le type et le format de formation qui vous conviennent. Certaines personnes aiment s'entraîner dans la salle de sport, tandis que d'autres préfèrent courir le matin avec un joueur dans les oreilles. En faisant ce que vous aimez, vous augmenterez automatiquement l'efficacité de vos cours.
Conseil n°2 : trouvez des personnes partageant les mêmes idées
Si vous n'avez pas assez de volonté, invitez des amis ou des membres de votre famille à vous rejoindre. Premièrement, les activités sportives conjointes augmenteront votre responsabilité, car annuler des entraînements ou arriver en retard laissera tomber votre partenaire. Deuxièmement, faire du sport sera une occasion supplémentaire pour vous de passer du temps avec vos proches.
Conseil n°3 : respectez votre programme d'entraînement
Construisez votre emploi du temps quotidien pour que vos entraînements se déroulent en même temps. Dans ce cas, vous pouvez choisir n'importe quel moment de la journée. Certaines personnes aiment se lever tôt et faire des exercices le matin, tandis que d'autres trouvent plus facile de s'arrêter après le travail au gymnase. Petit à petit, votre corps s'habituera à ce régime, et l'entraînement deviendra encore plus efficace.
Conseil n°3 : ayez une attitude positive
L'un des facteurs clés affectant la motivation est la bonne humeur. Il est plus facile pour une personne positive d'agir. Essayez donc de sourire et de rire davantage. Pendant le rire, le corps humain produit des «hormones du bonheur» - des endorphines, qui bloquent le flux des signaux de douleur vers le cerveau, provoquent une sensation de plaisir et parfois d'euphorie. Même si vous faites un faux sourire, le mécanisme fonctionne toujours et vous vous sentez beaucoup mieux.
Soit dit en passant, selon les statistiques, les adultes rient dix fois moins que les enfants. En tant qu'adultes, nous cachons notre sourire, car nous avons peur de paraître frivoles et superficiels. Et parfois, les charges de travail excessives et les problèmes familiaux ne nous laissent pas le temps de rire des blagues réussies des collègues ou de sourire à notre reflet dans le miroir. Cependant, les femmes doivent parfois retenir leur rire pour des raisons physiologiques.