Le chanteur conseille aux lecteurs d'Antenna ce qu'il faut faire pour perdre rapidement l'excès de poids pris pendant les vacances.
Janvier 21 2015
Au Nouvel An, Nastya ne s'est pas privée de nourriture
Faire du travail manuel… Pendant les vacances, bien sûr, j'ai récupéré, j'ai pris environ 5 kilos involontairement. Qu'y a-t-il à faire? Ne résistez pas aux mêmes fêtes. À un moment donné, après la naissance de mon fils Sasha, il m'a fallu trois ans pour me débarrasser de 25 kilos en trop. Et maintenant j'ai compris : l'essentiel n'est pas de déclencher la situation, de ne pas saisir la frustration du surpoids avec une autre cuillerée de salade Olivier, généreusement assaisonnée de mayonnaise. Il faut, malgré les vacances, faire les tâches ménagères, aider par exemple les parents dans les réparations ou démonter le grenier à la campagne. En général, le régime de repos pendant les vacances devrait être abandonné. Cette méthode fonctionne pour moi : lorsque je me plonge dans le travail, les calories sont brûlées d’un coup !
Changez le menu progressivement. Vers la fin des vacances du Nouvel An, j'ai commencé à modifier en douceur mon alimentation. On ne mange pas frit ici, je refuserai le dessert là-bas. N'essayez pas immédiatement de passer brusquement des salades grasses à une eau et des épinards. C'est un grand stress pour le corps : on l'a gâté avec des cornichons, mais ici rien n'est possible ! Et l'ambiance résultant de cette méthode tombera rapidement à zéro. J'ai progressivement ramené mon corps à une nutrition optimale pour moi-même. Et maintenant, mon menu quotidien comprend beaucoup de concombres, de fromage cottage faible en gras, de viande et de poisson bouillis, du son. Bien sûr, il a fallu oublier la mayonnaise. Le sucré pour moi est également strictement interdit. Comme les fruits, ils sont riches en glucides.
Boire du thé au lieu de collations… Bien sûr, j'ai aussi des moments où j'ai envie de prendre du kéfir et de manger quelque chose de nocif en souvenir des vacances. Dans ces cas-là, les tisanes sont utiles, à la fois apaisantes et procurant une sensation de satiété. Et bien sûr, quel que soit mon régime alimentaire, je bois 2,5 litres d’eau. Vous pouvez même en faire plus, alors aucun vide ne traversera l'estomac.
Essayez le régime Aphrodite. Pour ceux qui ont déjà pris beaucoup de kilos en trop et qui s'efforcent de perdre du poids rapidement, je peux recommander le régime « Aphrodite ». Je l'ai découvert pendant mes vacances en Grèce et je l'ai essayé moi-même : j'ai perdu environ 8 kilos en trois semaines. L'essence du régime : pendant deux semaines, ne mangez rien d'autre que des concombres et du fromage de chèvre, puis introduisez progressivement des herbes et de la viande bouillie dans l'alimentation. Mais si vous ne vous sentez pas bien, si vous avez des vertiges, si vous avez trop sommeil, alors cette option n'est pas pour vous !
Entraînez-vous à la gymnastique. Mais outre une bonne alimentation, l’exercice physique est également nécessaire. Pas besoin d’aller à la salle de sport, je fais du sport à la maison et j’ai juste besoin d’un tapis. Je fais habituellement des étirements, je me tiens en « bouleau », je balance la presse. Entraînez-vous à faire cela pendant 15 à 20 minutes par jour et vous verrez l'effet. Un sauna infrarouge permet également de lutter contre le surpoids. Élimine parfaitement les fluides du corps !
Changez de vaisselle, pas de pantalon préféré. Eh bien, dans la catégorie des astuces psychologiques, remplacez l'assiette dans laquelle vous avez l'habitude de manger par une plus petite. La portion aura la même apparence, mais elle fera en fait perdre du poids. Mais ne vous précipitez pas pour cacher votre pantalon préféré, devenu un peu petit pour vous, au fond du placard. Au contraire, l'usure : la gêne sera une incitation supplémentaire à perdre du poids.