Quitte à faire du sport, autant trouver une discipline qui nous amuse. Après la zumba, nous vous présentons l'Aqua Pole Dance. Mais qu'est ce que c'est exactement? Comme son nom l'indique, ce sport reprend les figures de la pole dance mais dans l'eau, ce qui rend l'exercice plus accessible. Comme l'aquabiking, cette activité sportive est très efficace pour remodeler votre corps. On vous dit tout.

Comment devrions-nous procéder ?

C'est quoi exactement ce sport ? Ce sport se pratique en piscine et les cours se font avec un coach. Chaque participant dispose d'une barre de pole dance devant lui et reproduit les figures, mouvements et autres acrobaties du coach. La pole dance est très compliquée pour les amateurs, mais dans l'eau votre corps ne pèsera qu'un tiers de son poids, les différentes séquences seront donc plus faciles à réaliser.

Mais attention, cela ne veut pas dire que ce sport n'est pas physique. Si vous n'aimez pas danser et que vous n'êtes absolument pas flexible, ce sport n'est pas pour vous. D'autre part, si vous aimez la zumba, c'est le moment d'essayer cette nouvelle discipline. Vous serez invité à utiliser les muscles des bras et des jambes pour réaliser des figures gracieuses et élégantes.

Pour vous aider et vous stimuler, nous vous mettrons dans un contexte vivant et vous apprendrez la chorégraphie que vous améliorerez pendant le cours. Vous commencerez par le cupidon, la pirouette ou le drapeau et plus vous serez habile, plus vous pourrez effectuer des figures plus difficiles comme le travail au sol.

Quel impact sur la silhouette ?

Ce sport est assez complet. Il vous permettra de développer des muscles dans différentes parties de votre corps. Vous renforcerez vos bras et vos jambes et renforcerez votre ceinture abdominale. Et grâce à la résistance de l'eau, vous ferez disparaître plus rapidement la cellulite stockée au niveau des cuisses, des fesses ou des hanches.

L'enchaînement des figures vous permettra également de travailler votre cardio et votre souplesse avec risque minimal de blessure, puisque vous serez dans l'eau. Et comme tous les sports nautiques, vous affinerez votre silhouette plus rapidement car vous perdrez des calories plus rapidement qu'à vélo.

Qui peut pratiquer ce sport ?

La question qui vient à l'esprit est de savoir si cette activité sportive est accessible à tous et la réponse est oui. Tout le monde peut pratiquer ce sport, mais il est évident que selon la souplesse et le niveau des participants, le coach s'adaptera et démarrera en douceur pour ceux qui craignent de ne pas y arriver. Quel que soit votre âge, vous pouvez exécuter des figures dans l'eau et vous considérer comme un artiste de cabaret.

Les cours durent en moyenne 45 minutes. Si c'est trop dur pour vous les premières fois, vous pouvez demander de ralentir. Il faut s'entraîner assez régulièrement (une à deux fois par semaine) pour progresser et gagner en endurance et en souplesse.

Où pouvons-nous le faire?

Force est de constater que toutes les piscines ne proposent pas cette activité à ses clients. Pour savoir si les piscines près de chez vous disposent du matériel nécessaire et proposent des cours, il suffit de les appeler.

Rondot marin

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