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Pluie, soleil tamisé, odeur de biscuits qui sortent du four…. Basée sur des sons, des odeurs ou des images, la technique de l'ASMR (« Autonomous sensory meridian response », ou en français, réponse sensorielle autonome) consiste à faire ressentir à quelqu'un une sensation agréable, en réponse à une stimulation. visuel, sonore, olfactif ou cognitif.
ASMR : frissons dans le cuir chevelu
Comment se sent votre corps au milieu d'une séance ? Il peut s'agir de frissons, de picotements dans le cuir chevelu et le cuir chevelu, ou situés sur des zones périphériques du corps. Pour cela, l'AMSR fait appel au pouvoir de suggestion : retenez par exemple les massages crâniens effectués par votre partenaire, ou le massage, toujours crânien, effectué après le shampooing par le coiffeur. Cela vous a-t-il donné des frissons, une sensation de bien-être ? C'est la même chose lors d'une séance ASMR !
ASMR : des vidéos apaisantes sur Internet
Ce n'est pas une nouvelle méthode miracle, elle est utilisée et est devenue populaire depuis les années 2010. En période de confinement, la technique revient sur le devant de la scène. Sur Internet, de nombreuses vidéos et podcasts nous aident à nous endormir, à nous détendre grâce à la technique. Notamment grâce au cadre qui entoure l'ASMR : douceur de la voix, chuchotements, tapotements légers… Nous sommes de plus en plus nombreux à tester l'ASMR et à apprécier ses bienfaits apaisants.
Controverses autour de l'ASMR
Si une communauté s'est constituée autour de cette méthode relaxante, des polémiques entourent sa nature et la classification scientifique de ses manifestations… D'autant que l'effet de l'ASMR est variable selon chaque personne. Certains resteront impassibles face aux stimuli de toutes sortes. En effet, comme en hypnose, la technique est basée sur le lâcher prise. Si un individu bloque, s'oppose à la relaxation, son esprit sera incapable d'« aller », de rêver ou simplement de faire fonctionner son imagination. Alors chut… on lâche prise et on essaie l'ASMR…