Si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries et que le reflet dans le miroir fait allusion aux conséquences sous la forme d'un excès de poids, alors la catastrophe peut être évitée. Il vous suffit de développer un plan stratégique et enfin de devenir la bonne gourmande.
Les sucreries sont des glucides simples. Une fois dans notre corps et instantanément absorbés, ils augmentent le taux de sucre dans le sang, nous donnent une merveilleuse humeur et nous donnent une sensation d'énergie et d'euphorie. L'insidiosité est que, à peine en hausse, le sucre redescend brusquement, et maintenant la main tend déjà la main vers la tablette de chocolat. Et si vous n'êtes pas un bodybuilder ou un sauteur et que vous n'utilisez pas l'énergie reçue sur place, les bonbons s'installeront sûrement dans de nouveaux plis sur votre corps.
Tout cela s'applique au sucre blanc - l'ennemi insidieux de tout régime. Alors asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez remplacer par le sucre.
Miel – la première gourmandise qui s'offre à nous en termes de prix et de qualité. Il contient de nombreuses substances utiles – minéraux, acides organiques, vitamines, renforce parfaitement le système immunitaire et procure une sensation de satiété. Se comporte bien en pâtisserie, convient à la confection de sauces.
de cassonade – un plaisir assez coûteux, mais si vous savez quand vous arrêter, vous pouvez l'utiliser avec parcimonie et au point. Il est préférable pour faire du caramel et des produits de boulangerie car il a une saveur de caramel en soi. La cassonade est un réservoir de vitamines : magnésium, fer, potassium, calcium et phosphore.
Chocolat noir - contrairement aux produits laitiers, il n'est pas si facile à consommer en barres à cause de son goût amer. De plus, il donne une sensation de satiété pendant longtemps et est bien absorbé. Réduit la teneur en calories des produits de boulangerie sans perte de goût.
Fruits secs peut remplacer complètement l'édulcorant dans les céréales et les cocktails. Un dessert à part entière et une excellente alternative à une collation sur le pouce. Vous pouvez faire sécher presque toutes les baies vous-même, ou vous pouvez utiliser les services des marchés - l'abondance de fruits secs sur les étagères est incroyable !
Si vous visitez déjà le magasin, faites le plein guimauves, pastilles ou gelées et marmelades pour un jour de pluie". Bien sûr, ils contiennent du sucre, mais la teneur en calories de ces bonbons est faible et ils contiennent des fibres utiles. Et si c'est complètement triste, il vaut mieux manger une guimauve qu'un gâteau sablé.
Succédanés du sucre - naturel et artificiel - pas le meilleur choix pour un mode de vie sain. Mais leur utilisation rare se justifie, par exemple, avec une cuisson rare pour les vacances. Beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires. Arrière-goût désagréable et effets mal compris sur le corps. Certains des rares qui sont réellement sûrs sont le fructose et la stévia. Cependant, le fructose est presque identique en calories au saccharose, et de nombreuses personnes n'aiment pas la stévia.
N'essayez pas de rejeter votre gourmandise, mais en même temps, ne laissez pas votre gourmandise prendre le dessus.