Simulateur d'assise sur banc

Le banc assis dans le simulateur est la technique de l'exercice:

1. Sélectionnez le poids approprié et asseyez-vous dans un simulateur.
   
2. Saisissez le bras. Les coudes doivent être pliés et être dans le même plan que le corps. Ce sera votre position initiale.
   
3. Inspirez, à l'expiration, suivez le mouvement, bras complètement tendus.
   
4. Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
   
5. Effectuez le nombre requis de répétitions.