Push-UPS d'une part

Push-UPS d'une part - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol face contre terre. Prenez la situation en mettant l'accent sur vos orteils et une main. La main de travail doit être placée juste en dessous de l'épaule et complètement déployée. Les jambes doivent être droites et largement écartées (beaucoup plus larges que le push-UPS classique). Bras libre derrière son dos. Ce sera la position source.
   
2. Vers le bas, touchant presque le sexe du sein.
   
3. Revenez lentement à la position de départ.
   
4. En revenant à la position d'origine, changez de main et faites la même chose pour l'autre main.