Pushups plyométriques avec pieds

Push-UPS pliométrique avec pieds - exercices techniques:

1. Placez deux piliers bas à une distance de 60 à 90 cm l'un de l'autre.
   
2. Adoptez la position de départ pour les push-ups: les mains sur les jambes, les bras tendus.
   
3. Partie inférieure du corps entre les supports, pliant les coudes. Appuyez ensuite sur les plates-formes avec vos mains et atterrissez sur le sol, en écartant les paumes de la largeur des épaules et en amortissant la chute des coudes.
   
4. De la position inférieure, poussez brusquement du sol. Vous devriez commencer à vous détacher du sol et mettre vos paumes sur la plate-forme dans sa position d'origine.