Sangle

Planche - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol face contre terre, en tenant le poids du corps sur les orteils et les avant-bras. Les coudes doivent être strictement sous les articulations de l'épaule. Pieds ensemble.
   
2. Gardez votre corps droit pendant l'exercice aussi longtemps que vous le pouvez. Conseil: Pour augmenter la difficulté, levez un bras ou une jambe.