Table des matières
- Le choix des éditeurs
- Top 10 des meilleures tables d'inversion vertébrale en 2022 selon KP
- Comment choisir une table d'inversion pour la colonne vertébrale
Les douleurs dans le dos, le bas du dos et la région cervicale sont devenues des compagnons presque constants de l'homme moderne. Travail sédentaire, mauvaise posture, manque de temps pour faire du sport – tout cela provoque des maux de dos.
Vous pouvez résoudre ce problème si vous commencez à mener une vie saine, à faire de l'exercice et à consulter régulièrement un massothérapeute, mais où trouvez-vous le temps et l'argent pour cela ? Après tout, même une séance de massage et un abonnement à un bon club de fitness coûtent très cher. Et si vous considérez qu'il vaut mieux étudier avec un instructeur, et non seul, le prix du problème augmentera encore plus. Pourquoi travailler avec un formateur ? Oui, car si vous n'êtes pas un athlète professionnel et que vous ne connaissez pas la bonne technique d'exercice, vous pouvez vous blesser.
La solution peut être d'utiliser une table d'inversion - c'est un «simulateur» si spécial pour le dos, qui aidera à améliorer son état. Son utilisation est simple : aucune compétence ni instructeur supplémentaire n'est nécessaire, mais une telle thérapie présente de nombreux avantages :
- tension musculaire réduite dans le dos;
- la posture s'améliore;
- la circulation sanguine augmente;
- les ligaments sont renforcés.
Les exercices de table d'inversion peuvent résoudre de nombreux problèmes de dos et également aider à les prévenir à l'avenir.
Les éditeurs de Healthy Food Near Me ont dressé un classement des meilleurs modèles de tables d'inversion pour la colonne vertébrale. Parallèlement, les avis clients, le rapport qualité-prix et les avis d'experts ont été pris en compte.
Le choix des éditeurs
HYPERFIT HealthStimul 30MA
La table d'inversion de la marque européenne Hyperfit est conçue pour les utilisateurs pesant jusqu'à 150 kg. Le modèle est équipé d'une variété de fonctions - massage par vibration, système de chauffage, système de fixation de la cheville amélioré.
L'inversion de la table est de 180 degrés. Il y a 5 angles d'inclinaison. Le contrôle s'effectue à l'aide de la télécommande – l'utilisateur n'a pas besoin de se lever du simulateur pour régler ses paramètres.
Le système d'équilibrage amélioré aide même les débutants à s'entraîner sur la table d'inversion sans aucun problème. Les poignées en mousse souple empêchent le glissement.
Principales caractéristiques
| Type de simulateur | table d'inversion |
| Matériau du cadre | acier |
| Hauteur maximale de l'utilisateur | 198 voir |
| Le poids | 32 kg |
Avantages et inconvénients
Top 10 des meilleures tables d'inversion vertébrale en 2022 selon KP
1. DFC XJ-I-01A
L'utilisation de ce modèle de simulateur est simple : en un seul mouvement fluide, vous pouvez passer en toute sécurité d'une position verticale à une position complètement inversée. Pour ce faire, il vous suffit d'ajuster le système à votre taille et de sécuriser vos chevilles avec des poignets spéciaux pour assurer une position sûre et confortable.
Le dos a une surface respirante qui offre un maximum de confort à l'utilisateur. Les maux de dos disparaissent du fait que la charge en est retirée et que les disques intervertébraux sont en place.
Principales caractéristiques
| type de lecteur | mécanique |
| Poids maximum de l'utilisateur | 136 kg |
| Hauteur maximale de l'utilisateur | 198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 120h60h140 voir |
| Le poids | 21 kg |
| Fonctionnalités: | conception pliable, réglage de la hauteur, réglage de l'angle |
Avantages et inconvénients
2. Colonne vertébrale saine en oxygène
La table d'inversion de cette marque est un moyen naturel de maintenir la santé de la colonne vertébrale et du dos. La table a une conception pliante, ce qui signifie qu'il est facile de la nettoyer pendant un certain temps jusqu'à ce qu'elle soit utilisée et qu'elle n'encombrera pas l'espace.
Design confortable, conçu pour une taille d'utilisateur de 148 à 198 cm (25 positions par incréments de 2 cm). Le simulateur est équipé de sangles réglables spéciales pour les pieds - les cours seront absolument sûrs. Le poids maximum autorisé de l'utilisateur est de 150 kg.
Principales caractéristiques
| type de lecteur | mécanique |
| Poids maximum de l'utilisateur | 150 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 147-198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 120h60h140 voir |
| Le poids | 22,5 kg |
| Fonctionnalités: | design pliable, réglage de la hauteur, réglage de la cheville |
Avantages et inconvénients
3. Prochaine arrivée
Table d'inversion à usage domestique. Il résiste bien à de nombreuses maladies du dos et de la région cervicale, causées par de fréquentes positions incorrectes de la colonne vertébrale, l'inactivité.
Le châssis du simulateur est en acier allié à haute résistance et permet aux utilisateurs pesant jusqu'à 120 kg de s'entraîner. La conception de la table a été développée en collaboration avec des médecins et, par conséquent, la table est équilibrée avec précision, crée une rotation silencieuse sans à-coups et une fixation fiable en position inversée.
L'appareil présente un ensemble de caractéristiques optimales dans la catégorie de prix budgétaire.
Principales caractéristiques
| type de lecteur | mécanique |
| Nombre de positions de réglage d'angle | 4 |
| Poids maximum de l'utilisateur | 150 kg |
| Hauteur maximale de l'utilisateur | 198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 108h77h150 voir |
| Le poids | 27 kg |
| Fonctionnalités: | réglage de l'angle d'inclinaison |
Avantages et inconvénients
4. Sport Élite GB13102
La table est utilisée pour renforcer l'appareil ligamentaire, améliorer la posture et entraîner les muscles du dos. Le modèle est optimal pour les athlètes professionnels et les débutants.
Le châssis du simulateur est en acier durable et peut supporter des charges allant jusqu'à 100 kg. L'appareil est résistant à la déformation et aux contraintes mécaniques, il a donc une longue durée de vie. La base de support est équipée de compensateurs en plastique pour les sols inégaux. Grâce à cela, l'appareil est stable sur tout type de surface.
Si nécessaire, la table peut être ajustée en hauteur. L'utilisateur contrôle indépendamment le degré de rotation du banc de 20, 40 ou 60°. Des sangles spéciales assurent un ajustement sûr des jambes pendant l'entraînement. La conception pliante vous permet d'utiliser l'appareil dans un appartement avec une petite surface. La housse en nylon qui se porte sur le lit est lavable.
Principales caractéristiques
| type de lecteur | mécanique |
| Nombre de positions de réglage d'angle | 4 |
| Poids maximum de l'utilisateur | 120 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 147-198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 120h60h140 voir |
| Le poids | 17,6 kg |
| Angle de déviation maximum | 60 ° |
| Fonctionnalités: | conception pliable, réglage de la hauteur, réglage de la cheville, réglage de l'angle |
Avantages et inconvénients
5. DFC IT6320A
La table d'inversion est équipée d'un dossier rembourré confortable et d'un large cadre en acier de 79 cm, ce qui vous permet de ne pas vous soucier de la stabilité pendant l'exercice. Le cadre de la table est en profilé d'acier de haute qualité de 40 × 40 mm, 1,2 mm d'épaisseur. et peut supporter un poids utilisateur maximum de 130 kg.
La table permet de faire un retournement complet de 180° « tête au sol ». Vous pouvez également limiter l'angle de pivotement maximal avec une tige sur le côté opposé du cadre, où il y a 3 positions : 20, 40 ou 60°. Les pieds en caoutchouc ne rayent pas la surface du sol.
L'entraîneur d'inversion a une conception pliable, ce qui vous permet d'économiser de l'espace après l'entraînement ou pendant le transport. Réglable pour la taille de l'utilisateur de 131 à 190 cm.
La fixation des jambes est réalisée par quatre rouleaux souples et un long levier pratique, grâce auquel vous ne pouvez pas vous baisser lors de la fixation de la cheville.
Principales caractéristiques
| type de lecteur | mécanique |
| Nombre de positions de réglage d'angle | 3 |
| Poids maximum de l'utilisateur | 130 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 131-198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 113h79h152 voir |
| Le poids | 22 kg |
| Angle de déviation maximum | 60 ° |
| Fonctionnalités: | design pliable, réglage de la hauteur, réglage de l'angle, ceinture de sécurité |
Avantages et inconvénients
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Ce simulateur est bien adapté à une utilisation à domicile : il est compact, il est pratique de le transporter d'un endroit à l'autre – le poids du simulateur n'est que de 25 kg. La table a trois positions fixes - dans ce modèle, le réglage en douceur de l'angle d'inclinaison n'est pas disponible. La fixation de la position du corps est effectuée à l'aide d'un rouleau souple, qui n'exercera pas de pression sur les jambes et ne comprimera pas la peau.
C'est un appareil robuste conçu pour différents utilisateurs : l'équilibre et les dimensions du banc peuvent être ajustés à votre propre hauteur. De plus, même les personnes en surpoids peuvent travailler sur le simulateur – il peut supporter une charge allant jusqu'à 136 kg.
Principales caractéristiques
| Un type | table d'inversion |
| Poids maximum de l'utilisateur | 136 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 155-201 voir |
| Le poids | 25 kg |
Avantages et inconvénients
7. TRACTION SLF
La table d'inversion Traction est une machine d'exercice pour les cours réguliers de fitness à domicile. Il aidera à soulager les douleurs dans le dos et la colonne vertébrale, à détendre les muscles et à augmenter la vitalité.
La conception de l'appareil est sûre et pratique, il se plie, ce qui facilite son déplacement d'un endroit à l'autre. Il a des paramètres simples pour la croissance et l'ajustement des positions. Le rembourrage du dossier est fait de matériaux résistants à l'usure, les leviers ont un revêtement antidérapant pour une prise en main confortable.
Le simulateur vous permet de préparer le corps pour l'entraînement et les sports à venir : quelques minutes sur le simulateur avant les cours aideront à éviter un stress soudain sur les ligaments et les muscles.
Principales caractéristiques
| Un type | table d'inversion |
| Poids maximum de l'utilisateur | 110 kg |
| rendez-vous | étirement, inversion |
| Le poids | 24 kg |
| Fonctionnalités: | design pliable |
Avantages et inconvénients
8. FitSpine LX9
La table d'inversion comprend les dernières modifications et accessoires qui augmentent l'efficacité de l'inversion. Le lit du simulateur est monté sur un système de fixation à 8 points, ce qui lui permet de fléchir et offre le meilleur étirement lors de la décompression.
Le système de verrouillage de la cheville est idéal pour les personnes souffrant de maux de dos, la longue poignée vous permettra de moins vous pencher une fois fixé sur la table, et la fonction de micro-ajustement et la triple fixation rendent l'inversion encore plus sûre.
L'appareil est équipé d'un câble avec lequel vous pouvez facilement régler l'angle d'inversion sur 20, 40 ou 60 degrés. Le porte-bouteille Storage Caddy est idéal pour ranger le contenu de vos poches et des objets personnels comme des bouteilles d'eau ou des clés, un téléphone ou des lunettes par exemple.
Principales caractéristiques
| Un type | structure fixe |
| Poids maximum de l'utilisateur | 136 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 142-198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 205h73h220 voir |
| Le poids | 27 kg |
Avantages et inconvénients
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Une table d'inversion polyvalente qui peut être utilisée à la maison. Le simulateur aidera à la fois à des fins de santé et à maintenir le tonus général du corps.
Fabriqué à partir de matériaux de qualité, parfait pour toutes les exigences individuelles. L'appareil est mobile et l'utilisateur peut régler indépendamment la hauteur de la table et l'angle d'inclinaison.
Le kit comprend des instructions détaillées pour assembler l'appareil et son utilisation : même un débutant n'aura aucun problème à apprendre le simulateur.
Principales caractéristiques
| Nombre de positions de réglage d'angle | 4 |
| Poids maximum de l'utilisateur | 136 kg |
| Hauteur de l'utilisateur | 147-198 voir |
| Fonctionnalités: | conception pliable, réglage de la hauteur, réglage de l'angle |
Avantages et inconvénients
10. RALLONGE SLF 12D
La table a un cadre solide avec un poids maximum de l'utilisateur jusqu'à 150 kg, un réglage pratique des pieds. Le simulateur est équipé d'un système de fixation fiable des pieds, ce qui rend le processus d'entraînement sûr.
L'angle d'inclinaison est réglé à l'aide d'un long levier spécial. La conception de l'appareil vous permet de vous équilibrer en douceur et sans effort sur la table d'inversion, le contrôle s'effectue à l'aide de mouvements de la main.
Principales caractéristiques
| pliage | Oui |
| Poids maximum de l'utilisateur | 150 kg |
| Hauteur maximale de l'utilisateur | 198 voir |
| Dimensions (L xlx H) | 114h72h156 voir |
| Le poids | 27 kg |
| Limitation de l'angle d'inclinaison | oui, avec le mécanisme sous la main droite |
Avantages et inconvénients
Comment choisir une table d'inversion pour la colonne vertébrale
Il existe de nombreux modèles de ce simulateur sur le marché – pour tous les goûts et tous les budgets. Mais il existe plusieurs critères principaux qu'il est souhaitable de prendre en compte lors du choix d'un appareil. Ceux-ci inclus:
- Caractéristiques de conception. Si vous choisissez un simulateur pour un usage domestique, tenez compte de la taille de la pièce dans laquelle vous le placez. Si les dimensions de la pièce le permettent, vous pouvez choisir un modèle fixe. Mais si la pièce est petite, il est préférable de privilégier une structure préfabriquée – afin de ne pas encombrer l'espace. Cependant, gardez à l'esprit que les structures non séparables sont considérées comme plus stables.
- Poids de la machine. Plus il est lourd, plus il sera stable, car l'appareil doit facilement supporter le poids d'un adulte.
- Longueur du tableau. Lors du choix, assurez-vous de regarder à quelle limite la carte est conçue et si ce paramètre peut être ajusté.
- Principe d'opération. Pour la maison, les conceptions mécaniques sont généralement choisies, mais si votre budget le permet, vous pouvez faire attention aux modèles électriques.
- Nombre de positions réglables. Plus ils sont nombreux, plus vous pouvez effectuer d'exercices sur le simulateur.
Questions et réponses populaires
Lorsque l'appareil bouge, la position du corps d'une personne sur le banc change, tout en étirant les disques intervertébraux. Cette procédure aide à se débarrasser des nerfs pincés, du déplacement des vertèbres et est capable de niveler les sensations négatives dans le dos.
La table d'inversion implique non seulement de changer la position du corps humain, mais également d'effectuer certains exercices: torsion, inclinaison, au cours desquels non seulement la colonne vertébrale est étirée, mais les muscles travaillent également. Cela favorise l'élimination de diverses maladies de la colonne lombaire et cervicale.
Il est souhaitable que la première formation ait lieu sous la supervision d'un spécialiste - il créera un ensemble individuel d'exercices et corrigera l'exactitude de leur mise en œuvre.
Pendant les cours sur table d'inversion, il est important de surveiller votre respiration : vous n'avez pas besoin de la retenir, essayez de prendre une respiration convulsive tout en augmentant la charge. La respiration doit toujours être douce, les exercices sont effectués lentement, sans secousses.
Choses dont il faut se rappeler:
– Les cours après les repas sont exclus !
– Il est souhaitable que la durée du premier cours ne dépasse pas 5 minutes. Au fil du temps, vous pouvez augmenter la durée de l'entraînement. Cela devrait se faire progressivement.
– Dans la première leçon, vous n'avez pas besoin de régler l'angle d'inclinaison à plus de 10 °, sinon des vertiges peuvent commencer.
– Dans une approche, il ne devrait pas y avoir plus de 20 répétitions – une charge excessive fera mal.
– La position du corps doit être modifiée progressivement, en augmentant chaque semaine l'angle d'inclinaison de 5 ° maximum.
– Pendant les cours sur la table d'inversion, vous devez rester détendu.
– La durée maximale d'un entraînement ne doit pas dépasser 1 heure.
- Il est recommandé de ne pas travailler avec la table d'inversion plus de 3 fois par jour, même s'il ne s'agit pas d'un entraînement à part entière, mais du désir de "juste s'accrocher".
Avec un travail régulier avec la table d'inversion, vous pouvez vous débarrasser complètement de l'inconfort du dos.
Selon Alexandra Puriga, la table de gravité (inversion) est conçue pour la décompression de la colonne vertébrale avec la fonction d'effectuer des exercices qui incluent les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale.
Décompression – la suppression de l'effet gravitationnel sur la colonne vertébrale, est obtenue en raison de la position inversée du corps, les mêmes contre-indications à cette charge sont dues. Dans les publicités des fabricants, la table d'inversion est servie de panacée pour les maux de dos, protrusions et hernies, mais c'est loin d'être le cas.
Alexandra Puriga rappelle que tous les exercices doivent être effectués strictement sous la supervision d'un spécialiste ayant une formation médicale (neurologue, kinésithérapeute, rééducateur, médecin ou instructeur de thérapie par l'exercice). Et c'est pourquoi:
– Avec un étirement prolongé de la colonne vertébrale, il existe un risque de blessure des disques intervertébraux et au lieu d'un effet cicatrisant avec des saillies et des hernies, le patient obtiendra l'effet inverse.
– Le plan d'entraînement est sélectionné individuellement par le spécialiste, augmentant progressivement l'inclinaison de la table et la durée de l'entraînement.
– Les personnes pesant plus de 100 kg et âgées de plus de 60 ans ne doivent pas être engagées sur la table d'inversion.
Il est important d'évaluer l'état du patient pendant l'entraînement. Tout changement dans l'état de l'entraînement doit être arrêté. Avant de commencer le cours, il est nécessaire de procéder à un examen complet afin d'exclure le risque de maladies qui donnent des symptômes similaires dans les maladies de la colonne vertébrale, en d'autres termes, les maux de dos peuvent être causés, par exemple, par des maladies des organes pelviens .
L'effet positif des exercices sur la table d'inversion est obtenu principalement grâce au travail des muscles qui stabilisent la colonne vertébrale, qui peuvent en fait être renforcés et créer un corset naturel qui soutiendra la colonne vertébrale.
Il est important de se rappeler que l'effet de l'exposition ne sera pas durable, par conséquent, il est important d'inclure des méthodes de thérapie par l'exercice et de physiothérapie (électromyostimulation, massage, natation thérapeutique) dans le programme de rééducation.
Un autre effet qui se produit dans le processus de rotation du corps dans l'espace est la sortie de fluides (sortie lymphatique, sortie veineuse). Par conséquent, les maladies du système cardiovasculaire (hypertension, anévrismes, arythmies, stimulateurs cardiaques, troubles circulatoires de la moelle épinière, glaucome et myopie en dessous de l'indicateur «-6», hernies ventrales et de nombreuses autres maladies), ainsi que la grossesse sont une contre-indication à Des classes.
Un bloc spécial de contre-indications s'applique aux maladies du système musculo-squelettique - ostéoporose, instabilité des articulations de la colonne vertébrale, spondylarthrite tuberculeuse, hernie discale séquestrée, tumeurs de la moelle épinière.
En analysant les contre-indications et les complications possibles pouvant survenir lors de l'entraînement sur la table d'inversion, il est recommandé de considérer cette option pour les personnes non pas comme une méthode de traitement, mais comme un format d'entraînement en l'absence de maladies chroniques et aiguës. Cette méthode ne peut pas être considérée comme une thérapie efficace pour les maladies de la colonne vertébrale.