Quand Kelsey Byers est montée sur la balance le matin, l'aiguille pointait inexorablement vers 80. Elle allait à son régime. Perte de poids excessif. Maintenant, elle ressemble à un mannequin et est en compétition!

Pourquoi ai-je pris soin de moi

Au lycée, je menais une vie active, je pouvais faire n'importe quel sport, je mangeais comme un cochon, mais je restais toujours comme un «pod». Quand je suis entré à l'université, mon activité physique a chuté de façon spectaculaire. De plus, j'ai développé de mauvaises habitudes comme la consommation, un sommeil tardif et une mauvaise alimentation.

Je n'ai pas remarqué comment j'étais envahi par la graisse. Je suis grand - 177 cm pour être précis. Après l'école, je pesais entre 60 et 61 kg. Au collège, mon poids atteignait 78-80 kg! Je ne pouvais pas croire que j'avais gagné 18 à 20 kg pendant mes années universitaires (en seulement 2,5 ans).

C'était un énorme défi pour moi! Je n'aimais pas mon corps. Je faisais constamment du shopping et recherchais une tenue «parfaite» qui m'aiderait à mieux paraître.

En fin de compte, je me suis rendu compte que lorsque vous avez un beau corps, n'importe quelle tenue a l'air bien. Je suis devenu honnête avec moi-même et j'ai défini mes objectifs, puis j'ai commencé à tout changer petit à petit.

Comment ai-je géré ça

J'ai commencé à marcher plus pour manger moins et 2 à 3 jours par semaine (au début) m'entraînais dans la salle de sport. Il m'a fallu cinq années entières pour perdre le poids que j'avais pris en seulement deux ans! Maintenant, je pèse comme je pesais au lycée (61 kg), mais maintenant j'ai plus de muscles.

Perdre du poids m'a pris 5 ans, car je ne comprenais pas comment l'aborder correctement. Ma taille est passée de 12-14 à 8 après avoir commencé à marcher, à manger moins et à limiter ma consommation d'alcool.

Ensuite, j'ai décidé de passer au niveau supérieur et en mars 2010, j'ai commencé à voir un nutritionniste. Je voulais avoir un corps comme un athlète sur une couverture de magazine. Après quatre mois de bonne nutrition, j'ai obtenu un résultat incroyable et j'ai décidé de participer au concours Miss Bikini, organisé par la Commission nationale d'athlétisme.

Le concours a eu lieu en octobre 2010. J'ai terminé troisième de ma catégorie pour la hauteur! Grâce au régime, j'ai pris confiance en moi, ce qui m'a permis de rivaliser avec 100 des plus belles femmes! Avant, je n'en rêvais même pas, je n'en aurais pas le courage!

Après le concours, on m'a proposé le parrainage de Labrada Nutrition, on m'a écrit dans plusieurs magazines, j'ai même fait la couverture!

Ce voyage était inoubliable! Je suis ravi de mes résultats et chaque semaine je teste mes muscles en augmentant le poids pendant l'entraînement. C'est incroyable ce qu'un bon régime peut faire!

J'ai hâte à mon avenir dans l'industrie du sport et j'espère que le meilleur pour moi reste à venir! Chaque semaine, je planifie mes séances d'entraînement et j'écris ce que je mange dans mon journal. J'aime soulever des poids car cela donne les résultats les plus tangibles! La forme physique est très importante pour moi et je ne me permettrai jamais de ressembler à ce que j'avais à l'université! Ce fut une leçon pour moi.

«Toute décision vous mène dans une certaine direction - plus proche ou plus éloignée du but. La vie est un voyage. Et le choix vous appartient. "

suppléments

J'adore les cocktails Lean Body For Her de Labrada Nutrition. Ils sont très bons comme substituts de repas, surtout quand je suis occupé!

Matin

Après le cardio et après l'entraînement

Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner

Alimentation

Je mange 5 à 6 fois par jour, soit toutes les 2,5 à 3 heures, ce qui permet de maintenir un métabolisme élevé.

Premier repas

Deuxième repas

Troisième repas

Quatrième repas

Cinquième repas

Sixième repas

Je bois 2 à 3 litres d'eau minérale jusqu'à 16 h tous les jours.

Formation

Je m'entraîne avec des poids quatre jours par semaine. Le matin à jeun, je fais des exercices cardio. Avant les compétitions ou les séances photo, je fais du cardio et le week-end.

Je ne me repose que 30 à 60 secondes entre les exercices. Ceci est nécessaire pour que la formation soit intense.

Je m'entraîne avec des poids pendant environ une heure. Pas plus. Sinon, vous pouvez.

Jour 1: épaules, abdos

Jour 2: Jambes

Jour 3: Repos

Jour 4: poitrine, triceps

Jour 5: dos, biceps

Jour 6 et 7: Cardio

Pourboires

• Je suggérerais de faire de petits pas vers votre objectif. Bien sûr, ce n'est pas du jour au lendemain que j'ai abandonné l'habitude de commander des desserts au restaurant à chaque repas et j'ai commencé à suivre un régime et à faire de la compétition.
  
• Les grands changements prennent du temps, alors soyez patient. Je vous conseille de suivre strictement le régime pendant environ un mois, puis vous pouvez le desserrer un peu et commencer à soulever des poids.
  
• Lever des poids produit les résultats les plus tangibles! Plus vous avez de muscles, plus votre corps est mince! En soulevant des poids, les calories sont brûlées après l'exercice.
  
• Pour une femme, j'ai fait beaucoup d'entraînement cardio, mais je n'ai vu aucun changement jusqu'à ce que je commence à bien manger et à soulever des poids. Vous ne deviendrez pas gros, vos muscles deviendront plus texturés!
  
• Par conséquent, je vous conseille de faire moins de cardio-training, mais suivez votre alimentation et soulevez des poids! Le poids doit être tel que la dernière approche soit difficile à réaliser. Si ce n'est pas difficile pour vous, augmentez le poids. Je garde une trace de mes entraînements pour suivre ma prise de poids.
  
• J'aime commencer la journée avec du cardio car cela me donne un regain d'énergie avant d'aller travailler.

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