L'asthme est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires qui provoque un essoufflement. Si vous présentez des symptômes d'asthme, vous devez consulter un médecin, car il ne s'agit pas d'une maladie contre laquelle vous pouvez vous soigner vous-même. Cependant, en plus du traitement principal, nous vous suggérons d'envisager des sources naturelles de soulagement de l'asthme. 1) Exercices de respiration Buteyko Cette méthode a été développée par le chercheur russe Konstantin Pavlovich Buteyko. Il comprend une série d'exercices de respiration et est basé sur l'idée que l'augmentation du niveau de dioxyde de carbone dans le sang par une respiration superficielle (peu profonde) peut aider les personnes souffrant d'asthme. On pense que le dioxyde de carbone (dioxyde de carbone) dilate les muscles lisses des voies respiratoires. Dans une étude portant sur 60 asthmatiques, l'efficacité de la gymnastique Buteyko, un appareil qui simule le pranayama (techniques de respiration du yoga) et un placebo a été comparée. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui utilisaient la technique de respiration Buteyko présentaient des symptômes d'asthme réduits. Dans les groupes pranayama et placebo, les symptômes sont restés au même niveau. L'utilisation d'inhalateurs a été réduite dans le groupe Buteyko de 2 fois par jour pendant 6 mois, alors qu'il n'y a pas eu de changement dans les deux autres groupes. 2) Acides gras oméga Dans notre alimentation, l'acide arachidonique est l'une des principales graisses à l'origine de l'inflammation. On le trouve dans certains aliments comme les jaunes d'œufs, les crustacés et les viandes. Moins de consommation de ces aliments réduit l'inflammation et les symptômes de l'asthme. Une étude allemande a analysé les données de 524 enfants et a constaté que l'asthme était plus fréquent chez les enfants ayant des niveaux élevés d'acide arachidonique. L'acide arachidonique peut également se former dans notre corps. Une autre stratégie pour réduire les niveaux d'acide arachidonique consiste à augmenter votre consommation de graisses saines telles que l'acide eicosapentanoïque (de l'huile de poisson), l'acide gamma-linolénique de l'huile d'onagre. Pour réduire le goût de poisson après avoir pris de l'huile de poisson, prenez les gélules uniquement avant les repas. 3) Fruits et légumes Une étude qui a examiné les journaux alimentaires de 68535 XNUMX femmes a révélé que les femmes qui consommaient plus de tomates, de carottes et de légumes à feuilles présentaient moins de symptômes d'asthme. La consommation fréquente de pommes peut également protéger contre l'asthme, et la consommation quotidienne de fruits et de légumes pendant l'enfance réduit le risque de développer de l'asthme. Des scientifiques de l'Université de Cambridge affirment que les symptômes de l'asthme chez les adultes sont associés à une faible consommation de fruits, de vitamine C et de manganèse. 4) Ongulé blanc Le pétasite est une plante vivace originaire d'Europe, d'Asie et d'Amérique du Nord. Ses principes actifs, la pétasine et l'isopétasine, réduisent les spasmes musculaires, procurant un effet anti-inflammatoire. Selon une étude de 80 asthmatiques sur quatre mois, le nombre, la durée et la gravité des crises d'asthme ont été réduits après la prise de pétasite. Plus de 40 % des personnes qui consommaient de la drogue au début de l'expérience ont réduit leur consommation à la fin de l'étude. Cependant, le pétasite a un certain nombre d'effets secondaires possibles tels que des maux d'estomac, des maux de tête, de la fatigue, des nausées, des vomissements ou de la constipation. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de maladies rénales et hépatiques ne doivent pas prendre de pétasite. 5) Méthode de biofeedback Cette méthode est recommandée comme thérapie naturelle pour le traitement de l'asthme. 6) Boswellie L'herbe Boswellia (arbre à encens), utilisée en médecine ayurvédique, s'est avérée inhiber la formation de composés appelés leucotriènes, selon des études préliminaires. Les leucotriènes dans les poumons provoquent une constriction des voies respiratoires.
2022-11-11