Et que faire maintenant avec cela pour se débarrasser du fardeau des complexes et de la faible estime de soi, conseille la psychologue Irina Kassatenko.
Les parents ne sont pas choisis. Et, malheureusement, tout le monde dans cette loterie de la vie n'a pas de chance. Il est généralement admis que la pire chose pour un enfant est le divorce parental ou l'alcoolisme. Mais il y a une chose non moins nuisible à l'âme d'un enfant – la critique constante. Elle n'inflige pas de blessures évidentes à l'âme, mais, telle une toxine, au jour le jour, goutte à goutte sape la confiance en soi de l'enfant.
La destruction de l'âme d'une personne qui a grandi dans une famille avec une mère critique est énorme : faible estime de soi, dépendance excessive à l'égard des opinions des autres, incapacité à dire non et à défendre ses droits et ses limites, procrastination et sentiments chroniques de la culpabilité ne sont qu'une partie de cet « héritage ». Mais il y a aussi une bonne nouvelle : notre conscience continue de changer et d'intégrer de nouvelles connaissances et de nouvelles expériences. Nous n'étions pas responsables de ce qui nous est arrivé quand nous étions enfants, mais nous pouvons choisir ce que nous faisons de nos vies aujourd'hui.
Le moyen le plus efficace de guérir votre âme est la psychothérapie. Mais ce n'est pas bon marché et pas toujours disponible. Mais beaucoup peut être fait par vous-même - pour détoxifier l'âme. Vous avez certainement été trop grondé si…
… il y a des gens toxiques autour de vous
Que faire: construire un cercle social sain. Posez-vous constamment la question : quel genre de personnes sont autour de moi ? Efforcez-vous de faire en sorte que dans votre entourage proche, il y ait moins des mêmes personnes toxiques et critiques. Surtout quand il s'agit de vos copines ou du choix d'un partenaire. Bien que ce soit vers eux que vous serez inconsciemment attiré, car il s'agit d'une version familière de la communication pour vous.
… vous ne savez pas comment répondre aux critiques
Que faire: étudier. Suivez cette leçon une fois pour toutes et apprenez à répondre aux critiques avec dignité, sans chercher d'excuses ni attaquer en retour. Si vous avez besoin d'expliquer quelque chose, expliquez-le. Si la critique est constructive et qu'il est logique de changer quelque chose, réfléchissez-y et admettez que quelqu'un d'autre a raison.
… ne sais pas comment accepter les éloges, la gratitude et les compliments
Que faire: arrêtez de plaisanter et de nier en retour. Souriez doucement et dites : « Merci, c'est très gentil ! » Et pas un mot de la série "pas pour rien", "aurait pu être mieux fait". Ce sera difficile et contre nature au début. Habituez-vous, vous réussirez. Ne négligez pas vos mérites.
… concentrez-vous sur l'opinion de votre mère
Que faire: séparez votre « voix » de celle de votre mère dans votre tête. Avant de faire quoi que ce soit, posez-vous la question : « Qu'est-ce qui serait assez bien pour maman ? Et puis dites-vous : « Mais je ne suis pas maman ! Qu'est-ce qui sera assez bien pour moi ? "
… êtes cruel envers vous-même
Que faire: apprenez à vous parler prudemment. Ne vous critiquez pas mentalement, mais, au contraire, soutenez-vous. Au lieu de "Idiot, pourquoi j'ai dit ça !" dites-vous : « Oui, il valait mieux ne rien dire, la prochaine fois je ferai autrement ! Que puis-je faire maintenant pour minimiser ce qui a été fait ? "
… ont peur de faire des erreurs
Que faire: changez votre attitude face aux erreurs. Commencez à changer vos croyances sur les erreurs en des croyances plus saines comme « Les erreurs font partie intégrante de l'apprentissage », « Il n'y a pas de développement sans erreurs ». Peut-être même avec humour : « Un professionnel est une personne qui a commis toutes les erreurs possibles dans un domaine particulier. Concentrez-vous sur eux, en commentant vos propres actions et celles des autres.
… je ne sais pas ce que tu veux vraiment
Que faire: commencez à écouter vos désirs. C'est important. C'est dans les désirs que se trouve l'énergie de motivation et d'accomplissement, c'est l'accomplissement de nos désirs qui apporte de la joie dans le processus et de la satisfaction à la fin. Commencez à faire attention et écrivez tous vos «souhaits et rêves» et mettez-les dans une belle boîte. Tout ce qui est grand ou petit, réalisable ou pas encore réalisable. Ainsi, vous introduirez dans votre conscience une nouvelle attitude saine envers vous-même : « Je suis important, significatif et précieux. Et mes envies sont aussi importantes et précieuses ! « Tout ce qui peut être mis en œuvre, mis en œuvre.
… vos besoins ne sont pas l'essentiel pour vous
Que faire: écoutez-vous ce que vous voulez en ce moment. N'importe lequel de vos besoins : corporels – fatigue, soif, faim. Mental – le besoin de communiquer, le besoin de soutien émotionnel. Et les satisfaire au maximum.
… ne te loue pas
Que faire: Construisez un vocabulaire pour vous féliciter. Trouvez 3 à 5 mots ou phrases que vous aimeriez entendre des autres (peut-être votre mère) et commencez à les dire à vous-même (à vous-même ou à voix haute si possible). Par exemple : « Dieu, quel brave garçon je suis ! », « Génial ! », « Personne n'aurait fait ça ! La conscience fonctionne mécaniquement, et elle commence à croire ce qu'elle entend plusieurs fois, et peu importe de qui. Essayez simplement sans sarcasme. Le mensonge ne vous aidera pas.
… va voir ta maman pour du soutien
Que faire: filtrez ce que vous partagez avec votre mère. Arrêtez de marcher sur le même râteau dans l'espoir que cette fois ils ne frapperont pas. Ne prenez pas l'important, le plus intime au jugement de ma mère, sachant que vous n'aurez que le côté négatif de l'image. Et n'allez pas vers elle pour un soutien émotionnel qu'elle ne sait pas comment donner. Pour ce faire, faites-vous une bonne petite amie ! Et avec votre mère, discutez de sujets neutres pour votre âme.