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Le Pilates est une méthode merveilleuse pour ceux qui veulent resserrer les muscles du corps sans charges intenses et chocs. Le Pilates est particulièrement utile pour ceux qui ont des problèmes de dos et de posture. Nous proposons à votre attention la vidéo "Ecole de Pilates" pour améliorer la santé et la qualité du corps.
Description du programme «École de Pilates»
Programme «Pilates» créé par des auteurs tchèques afin de vous permettre se sentir plus jeune, en meilleure santé et plus fort. Le but de la technique est l'harmonie consciente de l'esprit et du corps. Les exercices vidéo développent la coordination, la force, l'équilibre, l'élasticité des muscles et de la respiration, et entraînent le dos, la poitrine et les muscles fessiers, comme base d'une posture correcte. En mettant l'accent sur une bonne respiration, cette technique enrichit les muscles en oxygène et améliore la circulation sanguine.
Pilates n'épuise pas, mais ajoute plutôt de l'énergie. Il n'y aura pas un grand nombre de répétitions qui pousseront vos muscles à la fatigue. Le programme travaille sur des groupes musculaires séparés, y compris profonds, qui ne sont pas impliqués dans un entraînement normal. Répétition de mouvements destinés à éliminer l'habitude d'une mauvaise posture et moyen discret de renforcer tout le corps et sa position correcte.
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Le programme «Ecole de Pilates» dure 1 heure. La première moitié est debout, la seconde moitié est par terre. La vidéo est entièrement traduite en russe et c'est un gros plus. Parce qu'une telle formation est très importante pour la qualité de l'exécution, vous devez donc comprendre toutes les recommandations lors de l'exécution des exercices. Pour les cours vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire, seulement un tapis sur le sol. Au milieu du complexe en quelques minutes, utilisez une serviette pour étudier les parties supérieures du corps.
La technique Pilates de l'exercice pour garder la forme et retrouver la santé. Surtout ce sera utile pour ceux qui ont des problèmes de dos, de posture et de colonne vertébrale. Doucement et doucement, vous travaillerez à renforcer les muscles et à redresser la posture. Recommande très souvent Pilates lors de la récupération de blessures au dos. Même en faisant 2-3 fois par semaine, vous remarquerez un changement positif de votre santé et de votre corps.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Pilates vous aide à travailler sur les zones à problèmes. Surtout les changements positifs que vous remarquez dans l'abdomen, les fesses et les cuisses.
2. Vous travaillerez les muscles profonds des bras, des jambes, du ventre et du dos. Par exemple, pendant les entraînements normaux, ils ne sont presque pas utilisés.
3. Pilates améliore la mobilité articulaire. Votre corps deviendra plus flexible et étiré.
4. Pilates aide à soulager les maux de dos, améliorer la posture, renforcer le corset musculaire. Très souvent, Pilates est utilisé comme séances de récupération après des blessures au dos.
5. Vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire à l'exception des serviettes.
6. Cet exercice vous aidera à travailler sur une respiration profonde et correcte.
7. Formation traduite en langue russe, puis vous réaliserez toutes les recommandations du coach.
Inconvénients:
1. Le Pilates aide à resserrer les muscles, mais il ne peut pas être appelé une méthode rapide et efficace de perte de poids.
2. Depuis que cette vidéo est sortie en 2004, son design est assez moderne.
Le programme «École de Pilates» de la série tchèque «Beauté et santé» plaira à ceux qui veulent améliorer leur propre santé, renforcer les muscles profonds et un corps plus sain. Si vous êtes intéressé par le fitness avec Pilates, essayez Kathy Smith pour le haut et le bas du corps.