Thérapie cognitivo-comportementale

Le 1er novembre 2021, est décédé Aaron Temkin Beck - un psychothérapeute américain, professeur de psychiatrie, qui est entré dans l'histoire comme le créateur de la direction cognitivo-comportementale en psychothérapie.

"La clé pour comprendre et résoudre les problèmes psychologiques réside dans l'esprit du patient", a déclaré le psychothérapeute. Son approche révolutionnaire du travail avec la dépression, les phobies et les troubles anxieux a donné de bons résultats en thérapie avec les clients et est devenue populaire auprès des professionnels du monde entier.

Ce que c'est?

Cette méthode de psychothérapie fait appel à la conscience et aide à se débarrasser des stéréotypes et des idées préconçues qui nous privent de liberté de choix et nous poussent à agir selon un schéma.

La méthode permet, si nécessaire, de corriger les conclusions inconscientes « automatiques » du patient. Il les perçoit comme la vérité, mais en réalité, ils peuvent grandement déformer les événements réels. Ces pensées deviennent souvent la source d'émotions douloureuses, de comportements inappropriés, de dépression, de troubles anxieux et d'autres maladies.

Principe de fonctionnement

La thérapie est basée sur le travail conjoint du thérapeute et du patient. Le thérapeute n'enseigne pas au patient comment penser correctement, mais comprend avec lui si le type de pensée habituel l'aide ou l'entrave. La clé du succès est la participation active du patient, qui non seulement travaillera en séances, mais fera également ses devoirs.

Si au début, la thérapie se concentre uniquement sur les symptômes et les plaintes du patient, elle commence progressivement à affecter les domaines inconscients de la pensée - les croyances fondamentales, ainsi que les événements de l'enfance qui ont influencé leur formation. Le principe de la rétroaction est important - le thérapeute vérifie constamment comment le patient comprend ce qui se passe en thérapie et discute avec lui des erreurs possibles.

Progrès

Le patient, en collaboration avec le psychothérapeute, découvre dans quelles circonstances le problème se manifeste: comment les «pensées automatiques» surgissent et comment elles affectent ses idées, ses expériences et son comportement. Lors de la première séance, le thérapeute se contente d'écouter attentivement le patient, et lors de la suivante, il discute en détail des pensées et du comportement du patient dans de nombreuses situations de la vie quotidienne : à quoi pense-t-il au réveil ? Qu'en est-il du petit déjeuner ? Le but est de faire une liste des moments et des situations qui provoquent de l'anxiété.

Ensuite, le thérapeute et le patient planifient un programme de travail. Il comprend des tâches à accomplir dans des lieux ou des circonstances anxiogènes – prendre l'ascenseur, dîner dans un lieu public… Ces exercices permettent de consolider de nouvelles compétences et de changer progressivement de comportement. Une personne apprend à être moins rigide et catégorique, à voir différentes facettes d'une situation problématique.

Le thérapeute pose constamment des questions et explique des points qui aideront le patient à comprendre le problème. Chaque séance est différente de la précédente, car à chaque fois le patient avance un peu et s'habitue à vivre sans l'accompagnement du thérapeute selon de nouvelles visions plus souples.

Au lieu de «lire» les pensées des autres, une personne apprend à distinguer les siennes, commence à se comporter différemment et, par conséquent, son état émotionnel change également. Il se calme, se sent plus vivant et libre. Il commence à être ami avec lui-même et arrête de se juger et de juger les autres.

Dans quels cas est-ce nécessaire ?

La thérapie cognitive est efficace pour traiter la dépression, les attaques de panique, l'anxiété sociale, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles de l'alimentation. Cette méthode est également utilisée pour traiter l'alcoolisme, la toxicomanie et même la schizophrénie (comme méthode de soutien). Dans le même temps, la thérapie cognitive convient également pour faire face à la faible estime de soi, aux difficultés relationnelles, au perfectionnisme et à la procrastination.

Il peut être utilisé à la fois dans le travail individuel et dans le travail avec les familles. Mais il ne convient pas aux patients qui ne sont pas prêts à participer activement au travail et attendent du thérapeute qu'il donne des conseils ou qu'il interprète simplement ce qui se passe.

Combien de temps dure la thérapie ? Combien ça coûte?

Le nombre de rendez-vous dépend de la volonté du client de travailler, de la complexité du problème et des conditions de sa vie. Chaque séance dure 50 minutes. Le cours de la thérapie est de 5 à 10 séances 1 à 2 fois par semaine. Dans certains cas, la thérapie peut durer plus de six mois.