Remèdes populaires courants qui vous sauveront du syndrome prémenstruel

Observer le régime de consommation

Parfois, avant les jours critiques, les femmes ressentent une gêne physique dans le corps: les glandes mammaires gonflent, la tête commence à faire mal, une léthargie, des douleurs musculaires et articulaires apparaissent, la température augmente légèrement. Tout se résume au fait qu'une femme veut traverser ces jours le plus tôt possible et reprendre le travail. Mais vous ne voulez pas perdre vos journées comme ça, abandonnez vos activités et projets préférés. Le respect du régime hydrique et l'utilisation de grandes quantités de légumes et de fruits juteux contenant de l'eau, tels que les concombres, les courgettes, les tomates, les agrumes et la pastèque, aideront à se débarrasser de ces symptômes du syndrome prémenstruel. Boire beaucoup de liquides combattra les ballonnements, éliminera les toxines du corps, régulera le tube digestif et maintiendra l'équilibre hydrique. Mais il ne faut pas non plus en faire trop : les poussées hormonales frappent le système génito-urinaire du corps, donc, avant les règles, le travail des reins ralentit, un œdème apparaît.

Revoir la nutrition

Pendant le syndrome prémenstruel et pendant les règles, l'humeur des femmes change à la vitesse de la lumière ! Le tempérament chaud remplace les larmes et vice versa. Les bons aliments peuvent aider à garder votre arrière-plan émotionnel sous contrôle. Par exemple, la banane contient beaucoup de potassium, sa consommation est donc nécessaire à la perte de sang. Vous pouvez augmenter les hormones de la joie à l'aide de friandises. Mais ici, il vaut mieux privilégier le chocolat naturel et de haute qualité, par exemple noir, que de se faire plaisir avec des glucides rapides et des aliments à forte teneur en sucre, car le sucre provoque une rétention d'eau, ce qui est très mauvais pendant le syndrome prémenstruel. Nous ne pensons pas qu'il vaille la peine de dire qu'il vaut mieux s'abstenir des mauvaises habitudes, au moins s'en débarrasser complètement !

Être dehors plus souvent, surtout au soleil

La vitamine D, synthétisée à partir de la chaleur et de la lumière du soleil, peut aider à améliorer l'humeur et à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Par conséquent, même de courtes promenades normaliseront le fond émotionnel et donneront une sensation de légèreté. La « vitamine du soleil » peut aussi se prendre sous forme de médicaments, mais tout cela doit être discuté au préalable avec un médecin, et non en automédication !

Donner une activité physique au corps

Bien sûr, quand vous vous sentez mal, et même que quelque chose vous fait mal, vous voulez faire du sport en dernier ! Cependant, c'est pendant l'exercice que la sérotonine, la dopamine et les endorphines, les hormones de l'humeur, sont produites. Cela signifie qu'après l'entraînement, l'état de santé s'améliorera immédiatement, l'humeur se stabilisera, l'irritabilité et les sautes d'humeur disparaîtront, elles seront remplacées par l'harmonie et la légèreté. Échangez vos entraînements cardio intenses contre des activités comme le yoga, le Pilates ou les étirements. Ils sont plus lisses et plus calmes, plus adaptés à une période aussi difficile.

Buvez du thé à la mélisse ou prenez des bains aromatiques

C'est l'heure des recettes de grand-mère ! L'insomnie est l'un des signes du syndrome prémenstruel. Une décoction à la mélisse aidera à la surmonter et généralement tonifier et calmer le corps. Les feuilles de cette plante peuvent également être infusées avec du thé, ajoutées à des compotes et des boissons aux fruits. Idem pour la menthe et la camomille ! La mélisse est bonne à utiliser pendant les procédures de relaxation: prenez une poignée de feuilles, ajoutez-y de l'origan, de l'absinthe, de la menthe, de l'achillée millefeuille et d'autres herbes. Versez de l'eau bouillante sur le tout et laissez infuser. Versez le bouillon fini dans un bain rempli et dégustez !

Prenez de la prêle pour un gonflement sévère

Comme nous l'avons déjà dit, souvent lors du syndrome prémenstruel, le travail du système génito-urinaire en souffre : des œdèmes et des ballonnements apparaissent. Alternativement, prenez des diurétiques à base de plantes. La décoction de prêle, facile à trouver en pharmacie, aidera à bien faire face à l'œdème. Versez 20-30 g d'herbes dans un verre d'eau bouillante, laissez infuser et refroidir. Vous pouvez boire jusqu'à 3 verres de bouillon par jour.

Décoction pour l'irritabilité

Si votre principale maladie avec le syndrome prémenstruel est l'anxiété, les sautes d'humeur et l'irritabilité, si pendant cette période vos proches ont peur de vous approcher et de vous parler, car vous montrerez certainement votre insatisfaction à l'égard de quelque chose, alors vous devez travailler avec votre système nerveux. Si vous croyez aux recettes folkloriques, l'infusion d'herbe d'agripaume vous aidera. Hachez finement environ 1 cuillère à soupe de la plante, infusez-la dans un verre d'eau bouillante et prenez 1 à 2 verres par jour. N'oubliez pas de lire les contre-indications avant d'utiliser l'agripaume.

Épices et herbes pour la santé

Crampes musculaires, perte ou augmentation de l'appétit, douleurs, pics de pression sont des compagnons aussi fréquents du syndrome prémenstruel que l'irritabilité et l'insomnie. Les femmes utilisent depuis longtemps les épices et les herbes pour soulager les symptômes.

Le curcuma, par exemple, peut aider à soulager la douleur dans le bas-ventre et avoir un effet bénéfique sur les fonctions de reproduction du corps. Le Zira dans ses propriétés analgésiques peut rivaliser avec les médicaments contre la douleur et l'inflammation ! Une épice telle que le fenugrec est utilisée depuis de nombreux siècles pour éliminer la douleur de la dysménorrhée, pour maintenir la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, dont l'état s'aggrave pendant les règles, et aussi en hiver, soit dit en passant ! Il y a tellement de micronutriments bénéfiques dans le fenouil que son utilisation soulagera la douleur et l'enflure. Ceci est obtenu grâce à la teneur en œstrogènes naturels, phosphore, calcium, fer, magnésium, zinc et vitamine K.

La coriandre aidera à empêcher les hormones de faire rage et à normaliser leur équilibre. Avec une utilisation prolongée et régulière de safran, les symptômes du syndrome prémenstruel s'atténueront à chaque cycle. Il a une énorme teneur en minéraux tels que le manganèse, le sélénium, le cuivre, le fer, le potassium, le zinc. Cette épice soulage la douleur, restaure les fonctions de reproduction du corps, a un effet calmant et renforce le travail du cœur. Le gingembre aidera à se débarrasser de la dépression, et quelques morceaux supplémentaires de racine de gingembre séchée dans le thé – et les crampes s'atténueront !

Racine de potentille de PMS

Si la menstruation est une période de larmes et de douleur pour vous, vous devez vous préparer à l'avance au syndrome prémenstruel. La teinture de racine de potentille a des propriétés cicatrisantes. Il tonifie et élimine les fluides du corps, apaise et possède des propriétés antibactériennes, immunostimulantes et cicatrisantes. Une teinture est préparée à partir de racines de Potentilla broyées ou à partir de poudre. Pour 50 g d'une plante, il vous faut ½ l de vodka, insistez le tout dans un endroit sombre pendant trois semaines. Prendre 30 gouttes 30 fois par jour 3 minutes avant les repas. Il est conseillé de suivre un cours d'un mois ! Vous pouvez également faire des décoctions sans alcool: versez 30-50 g de racine avec 0,5 litre d'eau bouillante et faites bouillir pendant une demi-heure. Divisez la boisson en 3 parties et prenez 3 fois par jour avant les repas.