Une question qui est pertinente à tout moment, qui intéresse tout le monde et tout le monde. Combien de fois oublions-nous que la santé immunitaire est affectée non seulement par la façon dont nous mangeons, mais aussi par notre comportement, notre mode de vie, notre activité physique et notre état émotionnel ? Considérons chacun des aspects.
Ce qui améliore à la fois l'humeur et l'immunité, c'est définitivement le rire ! Il augmente le niveau d'anticorps dans le sang, ainsi que les globules blancs, qui attaquent et détruisent les bactéries et les virus. Le rire favorise la croissance des anticorps dans le mucus présent dans le nez et les voies respiratoires, points d'entrée pour de nombreux microbes.
Une étude allemande a montré que le chant active la rate, augmentant la concentration d'anticorps dans le sang.
Un certain nombre de graisses sont nécessaires à la construction des cellules et à la production de prostaglandines, des composés de type hormonal qui aident à réguler la réponse du système immunitaire à l'infection, de la même manière que le système immunitaire réagit avec les globules blancs pour combattre les « adversaires ». Privilégiez les graisses végétales insaturées. Évitez les gras trans, ainsi que les graisses hydrogénées et partiellement hydrogénées ! Souvent ajoutés aux aliments raffinés et aux produits de boulangerie, ils peuvent interférer avec le système immunitaire.
Seulement 10 cuillères à café de sucre inhibent la capacité des globules blancs à désarmer et à tuer les bactéries. Choisissez des édulcorants naturels avec modération, notamment la stévia, le miel, le sirop d'érable, le topinambour et le sirop d'agave.
Champignon rare, il est apprécié en Orient depuis plus de 2000 ans. Les experts confirment la capacité du champignon à stimuler la production de lymphocytes T. Le champignon Reishi favorise un sommeil normal et réduit le stress en supprimant la production de l'hormone adrénaline.
La vitamine C, présente dans les oranges, les citrons, les citrons verts, les pamplemousses, stimule l'activité des phagocytes (cellules qui engloutissent et digèrent les bactéries) dans le sang. Le corps ne peut pas stocker cette vitamine, vous devez donc en consommer quotidiennement.
La vitamine D est une super recharge pour le système immunitaire et l'exposition au soleil est le moyen le plus naturel de renforcer l'immunité. N'oubliez pas : tout est nécessaire avec modération. 15 à 20 minutes d'exposition au soleil suffisent pour obtenir la bonne dose de cette vitamine.
Le miel est un antioxydant qui agit comme un stimulant immunitaire naturel. Le gingembre est également un puissant antioxydant aux propriétés antivirales efficace pour les problèmes d'estomac. Le jus de citron est riche en vitamine C, prévient les rhumes. Enfin, la curcumine régule également le système immunitaire.
À tous les points ci-dessus, vous devez ajouter et. Il n'est pas nécessaire de passer des heures dans la salle de gym à s'entraîner jusqu'à ce qu'il transpire. Ce n'est pas quelque chose qui profitera à la santé. Moins de stress, c'est mieux, mais régulièrement. Sommeil : donner au corps le repos nécessaire sous forme de sommeil au moins 7 heures par jour. L'heure de raccrochage recommandée est de 22h00 à 23h00.