Facteurs de risque de développer des troubles de la mémoire :
– une faible activité physique ;
– un faible niveau d'éducation ;
– fumer ;
- hypertension artérielle;
– augmentation du cholestérol ;
- Diabète;
- obésité;
- dépression.
Symptômes de troubles de la mémoire :
– difficultés lors des opérations de comptage ;
– perte de mémoire pour les événements en cours ;
– troubles de l'humeur et du comportement ;
– violation de l'orientation ;
– violation de l'activité quotidienne ;
– Difficulté à trouver les mots en parlant.
Conseils utiles pour préserver la mémoire :
– lire de nouvelles informations chaque jour ;
– après avoir regardé des films et des programmes, faites-les défiler mentalement dans votre tête du début à la fin. Rappelez-vous les noms des acteurs;
– quand vous allez au magasin, gardez la liste de courses dans votre tête, pas dans votre poche ;
– ne pensez qu'à ce que vous faites à un moment donné ;
– mémoriser tous les numéros de téléphone nécessaires ;
– en fin de journée (pas la nuit !), se souvenir de tous les événements de la journée ;
– essayez de vous souvenir des anniversaires, des dates importantes, du programme quotidien ;
– obtenez un cahier pour vos faits, idées, liens, citations préférés ;
– résoudre le sudoku ;
- des devoirs de mathématiques complets pour les enfants d'âge préscolaire.