Il semblerait que le besoin du corps en «carburant» provenant de la nourriture soit considérablement réduit par temps chaud. Mais parfois c'est souhaitable, malgré la température extérieure élevée.
Selon les nutritionnistes, le problème de l'augmentation de l'appétit est principalement associé à l'état émotionnel - une nervosité excessive et un stress nous font saisir de mauvaise humeur. Même la chaleur ne dispense pas ces personnes de vouloir mâcher.
Par conséquent, la sortie de cette situation est d'établir leur état psycho-émotionnel et d'ajuster le régime alimentaire afin que le corps n'ait pas besoin d'énergie supplémentaire et ajoute au régime des aliments qui affectent le bonheur.
Vous devriez également aller directement au petit-déjeuner et ne pas simplement boire du café avec du sucre ou un sandwich. Le petit-déjeuner doit être complet, contenir de longs glucides et des protéines pour que le corps reste longtemps plein. Ne manquez pas d'ajouter au petit-déjeuner des fruits et des baies qui amélioreront votre humeur, ainsi que des smoothies ou des jus de fruits fraîchement pressés.
Chaque fois que vous voulez quelque chose de sucré, cela signale également l'épuisement et la mauvaise humeur. Après tout, les bonbons sont une source de tryptophane qui stimule l'hormone du bonheur - la sérotonine. Les niveaux élevés provoquent également des émotions positives - marcher, faire du sport, regarder des films et lire des livres.
Aliments contenant du tryptophane
Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin d'acides aminés, en particulier de tryptophane. Ces acides aminés sont abondants dans les aliments protéinés - filets de volaille, viande, lait, champignons, produits laitiers, figues sèches, noix, poisson, flocons d'avoine, banane, sésame. Le tryptophane provenant des aliments végétaux est bien moins bien absorbé.
A noter également le kaki, le fromage, la roquette, les avocats, les fraises, les tomates. Bien sûr, 3 à 4 carrés de chocolat noir par jour car les fèves de cacao contiennent également de nombreux acides aminés.