Le sentiment de bonheur est-il notre droit naturel ou une récompense pour les bonnes actions et le travail acharné ? Sourire de Fortune ou récompense des souffrances endurées ? Quel est le mérite de quelqu'un qui est profondément satisfait de sa vie, de sa famille, de son travail et heureux de chaque nouveau jour ? Est-il allé à son but pendant des années ou est-il simplement «né en chemise»?
La capacité d'être heureux dépend à 50 % de caractéristiques innées : type de personnalité, tempérament, structure cérébrale, tels sont les résultats de plusieurs études. Et cela signifie que beaucoup d'entre nous depuis l'enfance se sentent heureux / malheureux, peu importe ce qui nous arrive.
"Et pourtant, nos actions - les activités que nous choisissons, les objectifs que nous visons, la façon dont nous communiquons avec les gens - influencent la vision du monde beaucoup plus qu'il n'y paraît", déclare la psychologue Tamara Gordeeva. — Notre personnalité n'est pas figée, elle se forme dans le processus d'interaction avec le monde. Vous pouvez dire « Je n'ai pas assez de dopamines » et en être triste. Mais si nous commençons à agir, la situation change. Tout d'abord, ce qui nous rend heureux, c'est une activité significative et créative, en particulier liée à l'aide aux autres et destinée - peu importe à quel point cela sonne - à changer le monde pour le mieux.
Il existe de nombreuses stratégies comportementales qui nous aident à nous sentir plus satisfaits de la vie. Il s'agit notamment de pratiquer la gratitude, d'utiliser vos forces et d'apprécier les expériences positives. Parmi les plus importantes, la capacité de maintenir des relations chaleureuses basées sur le respect et l'acceptation, et dans la communication de choisir des manières actives et constructives de réagir. Cela signifie faire preuve d'empathie et se réjouir, clarifier, poser des questions, s'impliquer pleinement dans la situation.
Si vos objectifs sont plus dans la catégorie "être" que "avoir", alors le bonheur approchera
Un autre chemin vers le bonheur passe par la capacité à coopérer avec le monde, à rester calme, à ne pas paniquer et à ne pas avoir peur des difficultés. "Le principe clé est l'intérêt pour la vie, qui nous distrait des soucis et des angoisses excessifs", note Tamara Gordeeva. "Lorsque nous sommes égocentriques et inattentifs aux autres, nous sommes plus susceptibles de nous sentir misérables."
Il est plus facile pour une personne équilibrée, ouverte et bienveillante par nature ou par éducation familiale de suivre ces stratégies. D'autres doivent travailler leur vision du monde et leurs relations avec les autres : renoncer consciemment aux désirs immodérés, prendre de bonnes habitudes, par exemple, se souvenir le soir de trois bons événements qui se sont produits dans la journée. Et puis la vie apportera plus de satisfaction.
Une autre question est de savoir dans quelle mesure un tel objectif est justifié de devenir heureux. "Plus on cherche le bonheur, plus on s'en éloigne", explique la psychologue. "Il vaut mieux choisir des objectifs en fonction de vos valeurs." Si vos objectifs sont plus dans la catégorie « être » que « avoir », liés à la croissance personnelle, au développement de compétences ou aux relations avec les autres, alors le bonheur se rapprochera.