haltère Bench press debout

Développé couché avec haltères debout - la technique de l'exercice:

1. Prenez un haltère dans chaque main et tenez-vous droit. Pieds à la largeur des épaules. Positionnez les mains comme indiqué sur la figure. Les coudes doivent être pliés à 90 °. Ce sera votre position initiale.
2. En gardant la prise des haltères comme indiqué sur la figure, effectuez le développé couché avec haltères sur vous-même. Le développé couché est effectué sur l'expiration.
3. Revenez à la position de départ.

Exercice vidéo: