Considéré comme « le mal du siècle », le mal au dos ne constitue pas une contre-indication à la pratique d'une activité physique. Au contraire, à condition de bien choisir son sport !

Voici les sports les plus recommandés pour les maux de dos :

• La natation est un sport très recommandé en cas de problèmes de dos, car on ne porte pas son poids, qu'il n'y a pas de risque de chutes, de chocs et pas d'impacts.
• Le Qi Qong combine des exercices de respiration et des mouvements lents.
• La marche nordique consiste en une marche accélérée qui se pratique avec des bâtons qui permettent de se tenir droit.
• Le Yoga aide à étirer la colonne vertébrale, à soulager les tensions et à acquérir une bonne posture. Certaines postures de yoga sont déconseillées en cas de maux de dos, il vaut mieux prévenir le professeur en début de cours qui vous proposera des alternatives.
• Le Tai Chi, comme le Qi Gong et le yoga, permet des étirements, une relaxation et une respiration en douceur.

L'activité physique régulière est bénéfique pour les personnes atteintes de troubles du sommeil, mais toutes ne devraient pas être effectuées à la fin de la journée. En effet, des activités physiques intenses vont nous stimuler et nous donner de l'énergie, ce qui peut affecter la qualité du sommeil.

En cas de troubles du sommeil, on peut donc pratiquer tous types d'activités intenses du matin à la fin de l'après-midi, de préférence à l'extérieur, car l'exposition à la lumière du jour autant que possible pendant la journée favorise le sommeil.

Soirée par contre c'est mieux privilégier les activités douces comme la marche, le yoga, le Tai Chi, le Qi Gong ou la natation.

De très nombreuses personnes souffrent de douleurs articulaires, et à tout âge.

Lorsque ces douleurs apparaissent, il est impératif d'adapter leur activité physique pour qu'elles ne s'aggravent pas. Ça devrait êtreéviter les sports « à impact », traumatiques pour les articulations, comme le basket-ball, le football ou la course à pied. Si la douleur survient au poignet ou au coude, les sports de raquette doivent être évités.

Privilégiez les activités telles que Bike, Yoga, Pilates natation et d'autres activités aquatiques.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, dans la plupart des cas, les personnes maladie cardiaque ou qui ont eu un problème cardiaque peuvent et doivent même faire du sport, à condition qu'il soit d'intensité faible à modérée.

Cependant, il est préférable de demandez conseil à votre cardiologue avant de se lancer dans la pratique d'un sport.

En général, les sports d'endurance d'intensité faible à modérée sont recommandés, tels que natation, jogging or Bike, associé à une alimentation saine, pauvre en cholestérol.

Le sport est une activité Anti stress par excellence, car lorsque vous pratiquez un sport, vous libérez des endorphines, des hormones apaisantes. Mais certains sports fonctionnent mieux que d'autres pour soulager le stress et l'anxiété.

Sans surprise, Qi Gong, yoga et Tai Chi sont fortement recommandés en cas de stress et d'anxiété. Le mélange d'exercices physiques, de méditation, de respiration et de relaxation qu'ils proposent en font des activités parfaites pour se détendre.

L'eau est également un excellent anti-stress, ce qui rend la natation et toutes sortes de activités aquatiques (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) sports fortement recommandés pour les personnes souffrant de stress ou d'anxiété.

Enfin, des activités plus intenses, et de préférence en extérieur, comme courir ou faire de la randonnée, vous aidera à évacuer le stress de manière positive et à vous vider la tête.