Mangez des bananes : les incroyables bienfaits de la banane sur la santé

Des milliers de vendeurs de régimes amaigrissants ont condamné ce fruit. C'est l'aliment à éviter, à éviter si vous voulez perdre du ventre. Mais faisons les choses correctement. Nous sommes des millions de personnes et chacun a ses particularités, ce qui leur convient le mieux. Si pour certains la banane est à proscrire, pour d'autres par contre c'est un fruit miracle.

Et pour ceux qui mangent des bananes c'est peut-être pour son goût, son arôme…

Mais vraiment, savez-vous pourquoi vous devez manger des bananes ? plus que le goût, les incroyables bienfaits de la banane sur la santé t'encourager.

Qu'apportez-vous à votre corps en mangeant des bananes ?

En Inde, la banane est considérée comme le « fruit du paradis » car selon les hindous, ce n'est pas une pomme mais une banane qu'Ève aurait donnée à Adam dans le jardin d'Eden. Consommer des bananes, c'est se garantir une santé de fer car ce fruit a tout ce qu'il faut pour la santé. Il y a dans ta banane :

• Potassium : contenu en très grande quantité dans la banane, le potassium permet de réguler (avec le sodium) les fonctions de l'organisme. Elle assure notamment le bon fonctionnement des reins et des muscles. Il permet également une bonne transmission nerveuse.

• Vitamine B6 : Son rôle est indéniable dans l'organisme. Il est co-actif avec le potassium dans le corps pour équilibrer le système nerveux et musculaire. Il est impliqué dans la formation des globules rouges, des acides aminés, des neurotransmetteurs tels que l'adrénaline, la sérotonine, la dopamine, etc. (1)

• Le magnésium remplit plusieurs fonctions dans le corps. C'est avant tout un régulateur de l'équilibre musculaire et nerveux

• Vitamine C : Ses bienfaits sont infinis quand on connaît l'action du citron sur notre organisme. Ce puissant antioxydant aide à régénérer la vitamine E. Il intervient dans les différents systèmes de défense de l'organisme. La vitamine C est également impliquée dans la formation et le maintien des tissus de votre corps….

• Fibres : solubles ou non, ces types de glucides aident votre système digestif à mieux fonctionner ; pour ne citer que ça.

Ton à gogo

La banane donne un regain d'énergie instantané : en mangeant une banane, vous faites le plein d'énergie pour la journée car elle transforme instantanément le sucre naturel en énergie. En conséquence, les bananes constituent un excellent petit-déjeuner pour tout le monde.

Régulation de la pression artérielle

L'hypertension apparaît quand on vieillit, quand on a une alimentation pauvre en fruits et légumes, quand on mange trop de sel. Ou même des prédispositions génétiques.

La banane est l'un des fruits les plus riches en potassium. C'est un aliment anti-hypertension et il existe dans les régimes DASH conçus pour l'hypertension.

C'est important si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous risquez de manger beaucoup de bananes pour le rééquilibrage du taux de sodium dans votre corps. Cela réduira considérablement le risque de maladie cardiovasculaire qui est étroitement liée à l'hypertension et qui est courante aujourd'hui (2).

La banane aide à contrôler la tension artérielle : le potassium qu'elle contient en grande quantité aide l'organisme à éliminer l'excès de sodium.

Régulation du taux de cholestérol

Il aide à réduire le cholestérol : les bananes contiennent de la pectine qui est une fibre soluble. Cependant, les fibres solubles aident à réduire le taux de cholestérol LDL.

Régulation du système digestif

Les bananes ont des propriétés anti-inflammatoires. En effet sa consommation en cas de coliques ou de poussée gastrique vous soulagera rapidement grâce à sa substance anti-acide contenue dans la banane.

De plus, la banane régule les selles, soulage la diarrhée et contrôle la constipation car elle contient des fibres solubles qui aident à contrôler la consistance des selles. Ces fibres permettent également de favoriser une bonne élimination des déchets, ce qui a également un effet sur l'accélération du transit. Les bananes vous aideront à réguler naturellement votre transit.

Aide contre la dépendance au tabac

Les vitamines B6 et B12 ainsi que le magnésium et le potassium contenus dans les bananes aident les gens à surmonter la dépendance à la nicotine (3).

Lutte contre les maladies cardiovasculaires

Dans le British Medical Journal, l'OMS (Organisation mondiale de la santé) a publié que les bananes réduisaient le risque d'événements cardiovasculaires de 27 %. Et ce grâce à la teneur élevée en potassium des bananes (4). Une banane contient 423 mg de potassium. Cependant, la demande quotidienne en potassium de notre corps est de 3 à 5 g/jour.

Les bananes contiennent une forte dose de potassium, ce qui est bénéfique pour le système cardiovasculaire.

Cependant, il ne faut pas exagérer pour ne pas tomber dans l'hyperkaliémie. En effet, un taux d'hyperkaliémie (excès de potassium) trop élevé entraîne également des accidents vasculaires cérébraux.

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 Des bananes pour lutter contre la dépression

Les bananes agissent sur le système nerveux en général. Que ce soit pour faire baisser beaucoup de pression ou pour vous aider à mémoriser.

En effet il contient une substance appelée tryptophane qui est une protéine que l'organisme transforme en sérotonine. La sérotonine est connue pour être un excellent relaxant naturel. Manger des bananes est donc source de bonne humeur et permet d'avoir un bon état émotionnel.

De plus, il améliore la fonction nerveuse et stimule la matière grise : les bananes sont une riche source de vitamine B qui est bénéfique pour la fonction nerveuse. Le potassium maintient les facultés mentales et stimule les capacités d'apprentissage.

Renforce les os, protège contre les calculs rénaux

Le potassium contenu dans les bananes aide l'organisme à éliminer l'excrétion de calcium dans l'urine, qui est à l'origine des calculs rénaux.

Les bananes contiennent également des bactéries probiotiques qui ont la capacité d'absorber le calcium, ce qui aide à renforcer les os (5).

 Une peau de banane pour blanchir vos dents

Voulez-vous avoir les dents blanches? Pensez à utiliser la peau de votre banane. Après le brossage, utilisez l'intérieur de la peau de banane et frottez les dents jaunies. Faites-le une ou deux fois par jour. Vous pouvez également verser du bicarbonate de soude à l'intérieur de la peau de banane et vous frotter les dents. 1% d'effets garantis.

Protection contre les piqûres d'insectes

Ne jetez pas la peau de banane tout de suite si vous êtes dans le jardin ou dans les bois. Une piqûre d'insecte est rapidement arrivée. Je vous conseille d'utiliser l'intérieur de votre peau de banane tout de suite. Vous frottez la partie affectée de votre peau avec l'intérieur de la banane. Non seulement cela vous soulagera de la douleur. Mais en plus, les effets de la piqûre ne pourront pas progresser dans votre corps (6).

Si vous avez également des verrues, appliquez la peau de banane dessus. Vous pouvez également couper vos bananes en tranches et les mettre au réfrigérateur. Ensuite, placez-les sur le contour des yeux.

De plus, la peau de banane est efficace pour le traitement de certains problèmes de peau comme l'acné, les brûlures, les gonflements. Les vitamines C, Bg ainsi que le manganèse contenus dans la banane protègent l'élasticité de la peau. Mais en plus, ils ralentissent son vieillissement et le protègent des radicaux libres.

Les bananes peuvent être consommées à tout moment et de préférence entre les repas. Il est également excellent dans vos smoothies et salades de fruits.

Pour profiter pleinement des bienfaits de la banane, je vous conseille de la consommer mûre, c'est-à-dire jaune car la banane verte contient encore un taux très élevé d'amidon alors qu'à maturité, cet amidon se transforme en sucre.

Conclusion

La banane est un aliment très riche qui apporte à son consommateur de nombreux bienfaits tels que la bonne humeur, l'apport énergétique, le renforcement osseux, la réduction des risques cardiovasculaires, la facilitation du transit intestinal et bien d'autres. . Sa consommation est recommandée à tous. N'oubliez pas qu'il se mange mûr !

Et vous, quelles sont les meilleures utilisations des bananes ? Vos claviers !!!