Il semblerait - de quoi les petits agités ont-ils besoin ? Sommeil long et profond. Les bébés sont sensibles au manque de sommeil. Quelques heures de manque de sommeil affectent le comportement, le bien-être et l'humeur de l'enfant. Des caprices apparaissent, l'appétit diminue, sinon tout le corps travaille, le système nerveux souffre. Le manque de sommeil chez les enfants affecte négativement la condition des parents. Les nuits blanches entraînent une accumulation de fatigue, de stress et de dépression. Il s'ensuit qu'un sommeil sain est la clé du bonheur des parents et des enfants.
Les secrets d'un sommeil réparateur sont simples. Il faudra un peu de patience, d'observation et de créativité de la part des parents pour profiter à l'avenir de nuits paisibles.
Régime quotidien
Le système nerveux de l'enfant est rapidement "fatigué", ce qui entraîne des caprices, des troubles du comportement et des problèmes d'endormissement. Un régime de réveil et de sommeil bien organisé permettra aux parents de garder leur propre tranquillité d'esprit et d'aider le bébé à vivre en harmonie avec ses besoins. En regardant l'enfant, apprenez à identifier les signes de fatigue, afin que lors de leurs premières manifestations, mettez l'enfant au repos. Si le moment de «se frotter les yeux et de bâiller» est manqué, le système nerveux de l'enfant est surexcité, ce qui entraîne des réveils fréquents et des problèmes de sommeil.
Il est injuste de dire que si vous ne laissez pas votre enfant dormir pendant la journée, il dormira mieux la nuit. Vous obtiendrez probablement l'effet inverse. Epuisé par le manque de sommeil, le bébé perçoit moins bien les informations, devient geignard et la nuit, le sommeil deviendra intermittent et superficiel. Il n'est pas nécessaire de priver un organisme en croissance d'un repos légitime pendant la journée. Un enfant reposé est plein d'énergie et de bonne humeur.
éveil actif
Plus l'enfant dépense de force et d'énergie, plus il a besoin de temps pour récupérer. Une promenade au grand air, des jeux actifs, de nouvelles émotions, la baignade dans la piscine seront récompensés par un sommeil réparateur et long. La tâche des parents est de rendre la journée de l'enfant intéressante et mobile, non seulement pour son développement physique et ses rêves agréables, mais aussi pour acquérir de nouvelles connaissances et compétences.
Endroit confortable pour dormir
Les enfants aiment la cohérence. Pour eux, c'est un gage de sécurité et de confiance dans ce qui se passe. C'est pourquoi on demande si souvent aux enfants de chanter les mêmes chansons, de lire les mêmes contes de fées. Il est hautement souhaitable que l'enfant s'endorme dans les mêmes conditions. Le même environnement sera associé à un rêve qui approche. Le choix d'un endroit pour dormir dépend entièrement des préférences des parents : un berceau ou un grand parent. Il est important de prendre soin d'un matelas de qualité, de la sécurité du berceau, du confort du linge de lit et de ne pas oublier les normes sanitaires et hygiéniques. Un oreiller peut être nécessaire pour les adultes, mais pas pour les enfants de moins de deux ans. Après l'âge de deux ans, vous pouvez penser à l'acquérir en tenant compte de toutes les caractéristiques du choix.
Conditions de température
Un hygromètre, un thermomètre, un nettoyage humide et une ventilation fréquente aideront à créer du temps dans la maison. Dans la pièce où l'enfant dort, la température de l'air doit être d'environ 16 à 18 degrés et l'humidité doit être de 50 à 70%. Il est toujours préférable d'habiller l'enfant plus chaudement que d'allumer le chauffage au maximum. Les enfants sont très sensibles aux températures élevées : ils demandent souvent de l'eau, se réveillent, la respiration peut être difficile. Tout cela ne contribue pas à un sommeil normal. Tout accumulateur de poussière n'est pas non plus le bienvenu: les lieux de reproduction des acariens, des microbes et des micro-organismes ne sont pas en harmonie avec la santé des enfants.
En aérant la pièce en été, un attribut important sera une moustiquaire aux fenêtres. Sa présence protégera le bébé des piqûres d'insectes et lui fera gagner de précieuses minutes de repos nocturne.
Rituel pour s'endormir
S'endormir est une composante importante des rêves forts. Une chaîne d'actions constamment répétitives aidera à faciliter le sommeil. Le rituel est un lien très important entre l'éveil actif et la phase de repos. Cela aidera à reconstruire le système nerveux de l'enfant, permettra au bébé de comprendre ce que les parents attendent de lui. Il a été prouvé par des physiologistes que si vous répétez les mêmes gestes avant d'aller au lit, l'enfant a moins de chances d'avoir des problèmes d'endormissement et de dormir plus profondément.
Au fur et à mesure que l'enfant grandit et se développe, les rituels changent. N'oubliez pas de les adapter en fonction de l'âge et des intérêts des miettes. Pour les enfants des premiers mois de la vie, le meilleur rituel serait un léger massage, un bain et une alimentation. Les bébés s'habituent rapidement à une simple chaîne logique d'événements: un bain bien organisé (dans de l'eau fraîche, avec des exercices) et un massage nécessitent également une consommation d'énergie supplémentaire de l'organisme en croissance. Cela réveille un appétit sain, suivi d'un sommeil tout aussi sain.
À un âge plus avancé, plier des jouets, chanter des berceuses ou lire des contes de fées sera un merveilleux rituel. Une telle activité permet à la mère et à l'enfant d'être en contact étroit, élargit les horizons et calme le système nerveux des miettes. Mais les dessins animés devraient être abandonnés pour les natures trop impressionnables. Une intrigue dynamique, des couleurs vives, de nouveaux personnages peuvent, au contraire, exciter le système nerveux et chasser le sommeil.
Nourriture copieuse pour un sommeil sain
Au lit, l'enfant doit être rassasié. Les enfants affamés s'endorment moins bien et se réveillent plus souvent. Une demi-heure avant le coucher, le bébé peut se voir offrir un dîner sous forme de bouillie. Leur choix aujourd'hui est incroyable : vous pouvez choisir des options pour tous les goûts. Les ingrédients supplémentaires qui composent les céréales aident à améliorer la digestion (fibres de chicorée), agissent comme une prévention des coliques et de la formation de gaz (extrait de tilleul, de fenouil, de camomille). Un dîner riche en calories sera une bonne compensation des forces dépensées lors du bain.
Dormir au grand air
Souvent, les parents disent que les enfants dorment bien dans la rue, mais ne dorment pas bien à la maison. Si vous pouvez en dire autant de votre bébé, cela signifie que votre bébé peut encore dormir longtemps et profondément. En effet, l'air frais fait des merveilles si bébé le respire loin des routes et des sources de bruit (saleté, gaz d'échappement). Essayez de fournir des loisirs en plein air si possible. Cela a un effet positif sur l'immunité, les processus métaboliques dans le corps, favorise la production de vitamine D. Maman à ce moment peut se consacrer à la lecture de livres ou à son passe-temps préféré.
Il y a très peu de cas où les loisirs de plein air sont impossibles : températures inférieures à -15 et supérieures à 28 degrés, fortes pluies ou vent. Dans toutes les autres situations, dormir plus près de la nature est le bienvenu.
Mauvaises habitudes
Les phases du sommeil se succèdent : c'est ainsi imposé par la nature. Cela est nécessaire pour que le corps puisse à certains moments évaluer la situation et, en cas de menace, se faire sentir en pleurant. Pendant le sommeil, les enfants se réveillent plusieurs fois. Si lors d'un deuxième réveil le bébé se réveille dans les mêmes conditions qu'il s'est endormi, alors le rêve se poursuit plus loin. Dans le cas où, avant de s'endormir, l'enfant a mangé le sein ou a sucé une sucette et s'est réveillé 30 minutes plus tard sans elle, avec une forte probabilité, il avertira tout le monde avec des pleurs et un désir de tout remettre à sa place encore. De là, suivent les batailles sans fin des parents pour le reste du bébé avec une pause pour la prochaine phase de sommeil profond. Il est conseillé de ne pas habituer l'enfant à une tétine pendant son sommeil. Il en va de même pour le mal des transports, le portage dans les bras ou le sommeil dans les bras de la mère.
Motifs d'inquiétude
L'enfant ne se réveille pas sans raison. Le réveil peut être le signe d'un malaise, d'un malaise, d'une mauvaise santé, de besoins physiologiques. Pas besoin d'annuler les pleurs sur les prochains caprices. Le succès du déchiffrement de la véritable cause du manque de sommeil dépend de l'expérience, de l'observation et parfois de l'intuition des parents.
somnifère doré
Les parents épuisés à un certain stade peuvent penser à des moyens ayant un effet calmant pour les enfants. Les préparations pharmaceutiques ne sont pas si inoffensives et un enfant en bonne santé n'est pas du tout nécessaire. Les aides naturelles (herbes, huiles essentielles) peuvent avoir un effet positif si elles sont utilisées correctement et avec précautions, cependant, elles ne doivent pas être considérées comme le seul salut.
Un sommeil sain est également nécessaire pour les enfants et les adultes pour une bonne santé et de l'énergie. Il est important que les mamans et les papas regardent de près le bébé et ses besoins, apprennent son langage, capturent ses habitudes et ses caractéristiques, et soient également prêts pour les expériences et la créativité en matière de sommeil. Quoi que vous choisissiez, soyez cohérent dans vos actions. L'ingéniosité et l'imagination seront certainement récompensées !
Dormez bien et bonne parentalité !