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Vous pensez au fitness à la maison? Essayer l'entraînement Bob Harper pour les débutants - Perte de poids Cardio Max. C'est un excellent moyen de brûler les graisses, de resserrer les muscles et de se débarrasser des zones à problèmes.
Description du programme Bob Harper pour les débutants
Programme Cardio Max Poids Perte est présidé par Bob Harper et les concurrents de l'émission le plus grand marathon perdant. Avec cette qualité d'entraînement par intervalles, vous pourrez pour créer une silhouette élancée et élancée en très peu de temps. Le complexe se compose d'exercices de combustion des graisses et de tonification qui vous aideront à réduire le ventre, à resserrer les hanches et à renforcer les fessiers.
Top meilleur entraînement pour les débutants ou par où commencer à faire du fitness?
Le programme Bob Harper pour les débutants comprend les segments suivants:
- Réchauffer: réchauffer le corps et le préparer à un stress intense.
- 1 segments (25 minutes): effectuez des exercices aérobiques et fonctionnels pour débutants qui vous feront changer de corps.
- segment 2 (10 minutes): augmentez la perte de poids avec des exercices cardio par intervalles.
- segment 3 (10 minutes): tournez dans le travail encore plus de muscles et commencez à construire le terrain du corps.
- Attelage: calmez la respiration et détendez vos muscles après une séance d'entraînement.
Pour commencer, vous pouvez faire de l'exercice 25 minutes par jour, en adaptant progressivement le corps à la charge. Ensuite, vous pouvez ajouter les segments de 10 minutes et augmenter la durée de l'emploi. Si vous n'êtes pas encore en mesure de répéter les versions difficiles des exercices pour les entraîneurs, alors faire des modifications légères. À chaque nouvel exercice, votre endurance s'améliorera et vous augmenterez l'intensité de vos entraînements.
Pour les cours, vous aurez besoin d'un tapis et d'haltères légers. Les débutants peuvent faire avec des haltères 1 kg, mais le poids des haltères doit être augmenté à 2-3 kg. entraîner vous avez besoin de baskets, car les sauts donnent beaucoup de stress aux articulations.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme offre une charge complète sur le corps. Vous brûlerez des calories avec des exercices cardio intenses et vous resserrerez les muscles avec des exercices de force.
2. L'entraînement Bob Harper est parfaitement convient aux débutants et à ceux qui ont fait une longue pause dans la salle de sport. De plus, il démontre des modifications plus faciles des exercices pour les débutants.
3. Vous pourrez brûler les graisses dans les zones à problèmes et améliorer vos mains, votre abdomen, vos fesses et vos cuisses. Le formateur utilise des exercices qui vous obligent à travailler simultanément plusieurs groupes musculaires.
4. La formation vidéo est très motivante. Avec Bob faisant le programme de son équipe de l'émission télévisée, le plus grand marathon des perdants. Le fitness peut absolument tout le monde!
5. Le programme est divisé en rythme d'intervalle, avec une intensité alternée qui vous aidera à vous entraîner efficacement.
6. Pour une séance d'entraînement, vous n'avez besoin que d'haltères et d'un tapis sur le sol.
7. Selon vos capacités, vous pouvez passer de 25 à 60 minutes par jour.
Inconvénients:
1. L'entraînement Bob Harper pour les débutants implique travail acharné tout au long des 60 minutes. Classe, bien qu'efficace, mais très épuisant.
2. Soyez attentif à ses genoux, les sauts et les squats peuvent causer des douleurs après une séance d'entraînement.
L'entraînement Bob Harper pour les débutants vous aidera à perdre du poids, à améliorer votre forme et à aimer le sport. Pas de compromis, il est temps de commencer à faire ma silhouette dès maintenant!
Voir aussi: Vue d'ensemble de tous les entraînements Bob Harper.