Méthode Tracy Anderson pour les débutants

Méthode Tracy Anderson pour les débutants est une vidéo du célèbre entraîneur américain, est spécialement conçue pour les personnes inexpérimentées en fitness. La qualité des exercices pour tout le corps vous aidera à perdre du poids et à changer de forme.

Description du programme Tracy Anderson La méthode pour les débutants

La méthode Tracy Anderson est reconnue pour son efficacité: utilisez-la pour transformer vos pièces en personnes du monde entier. En ordre d'adapter sa fameuse technique pour les débutants, le coach a décidé de lancer un cours d'introduction: La méthode pour les débutants. Contrairement à d'autres programmes, Tracy explique en détail les techniques et les exécute lentement afin que vous puissiez reproduire avec précision le mouvement proposé. C'est pourquoi l'entraînement se déroule en tension constante: il faut toujours contrôler la bonne exécution des exercices.

Le complexe se compose de deux entraînements de 30 minutes, vous alternerez entre eux pour obtenir des résultats rapides:

• Séance d'entraînement 1. Il comprend des exercices de tonification pour le développement musculaire et exercice aérobie basé sur les ligaments de danse.

• Séance d'entraînement 2. Le deuxième entraînement consiste en des exercices complexes de skulptorius pour corriger les zones à problèmes et créer de belles formes.

Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères (1 kg), de la chaise, des poids pour les chevilles et des poignets. Vous pouvez vous passer de poids, surtout si vous commencez tout juste à faire du fitness. Suivez le programme The Method for Beginners minimum pendant le mois, puis peut passer à des exercices plus avancés de Tracy Anderson. Par exemple, essayez le complexe «Métamorphose», qui propose un travail individuel sur le corps en fonction de vos caractéristiques génétiques.

Les avantages et les inconvénients du programme

Avantages:

1. Le programme est conçu pour les débutants: Tracy Anderson explique en détail les exercices, et tous les exercices sont à un rythme lent afin que vous puissiez vous adapter à la méthodologie de l'entraîneur.

2. Dans cette attention complexe aux bras, aux cuisses, aux fesses et à la presse. Aucune zone à problèmes n'est laissée sans surveillance.

3. La méthode Tracy Anderson pour les débutants consiste à travailler sur les muscles de stabilisation du corps. Vous pouvez perdre du poids et améliorer la qualité du corps, le rendant cassant et sonore sans l'effet des muscles gonflés.

4. Tracy utilise les poids pour les jambes et les bras, qui augmentent la fréquence cardiaque et augmentent la dépense calorique pendant l'entraînement.

5. Le programme est presque dépourvu de sauts, il est donc sans danger pour les personnes aux genoux faibles.

6. Le complexe se compose de deux entraînements complémentaires que vous pouvez alterner entre eux ou même effectuer ensemble.

Inconvénients:

1. Vous aurez besoin d'un équipement supplémentaire: poids aux chevilles et poignets. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez vous en passer.

2. Tracy Anderson implique l'utilisation de exercices et ligaments non standard. Si vous êtes un adepte du fitness traditionnel, essayez le meilleur programme Jillian Michaels pour les débutants.

Méthode Tracy Anderson la pour les débutants non seulement vous aide à perdre du poidsmais vous fait aussi aimer le sport. Tracy incorporera doucement et discrètement la formation même ceux qui sont très loin de l'hôtel.

Voir aussi: Workout Tracy Anderson - par où commencer?