À l'ère de notre «unité» harmonieuse avec toutes sortes de gadgets, le problème de la déficience visuelle devient particulièrement aigu. Des plus jeunes aux plus âgés - tout le monde marche dans les rues, monte dans des véhicules, se réveille et s'endort avec des tablettes, des ordinateurs portables, des téléphones.
De la même manière, des plus jeunes aux plus âgés, une grande partie de la population utilise des lunettes, lentilles et autres moyens pour se restituer la « vision du monde ».
Alors est-il possible d'empêcher une telle tendance malsaine ?
L'énoncé suivant donne une bonne réponse à cette question : « Nous ne pouvons pas changer la réalité, mais nous pouvons changer les yeux avec lesquels nous voyons la réalité… »
Oui, c'est correcte. Changer les yeux en notre pouvoir. Mais cet article est consacré à la façon de le faire.
Mesures pour améliorer la vision et rehausser la beauté des yeux
Ils sont au nombre de quatre, et chacun mérite une attention particulière :
1. Thérapie ayurvédique
Cette mesure est assez volumineuse et significative. La principale chose à dire ici est qu'en fonction du type de maladie oculaire, un médecin ayurvédique sélectionne pour vous des procédures individuelles. Il existe une méthode universelle qui convient à tous à titre préventif – Netra Tarpana ou plaisir des yeux.
dans la zone autour des yeux, protégée par un masque spécial à base de haricot mungo noir moulu, récupérez l'huile de ghee. Pendant cette procédure, les yeux doivent être ouverts.
Il est recommandé de ne pas effectuer plus de 5 minutes. Cette procédure a un effet bénéfique sur la vision et aide à neutraliser les maladies oculaires : inflammation du tissu conjonctif, glaucome, conjonctivite, etc. De plus, elle donne également un résultat esthétique – les yeux deviennent plus brillants, ils semblent briller de l'intérieur.
2. Préparations ayurvédiques
Oui, des drogues, mais pas tout à fait dans le sens habituel auquel nous sommes habitués à comprendre ce mot. Il s'agit plutôt de recettes médicinales naturelles ayurvédiques pour améliorer la santé oculaire et prévenir les maladies oculaires. En voici quelques-uns :
¼ c. à thé Prenez le curcuma avec du miel avec 1 tasse d'eau chaude.
½ c. à thé de triphala en poudre + 1 c. miel + ½ cuillère à café d'huiles de ghee.
Boire deux fois par jour 20 ml. jus d'amla.
1 cuillère à café de poudre de réglisse + 250 ml de lait.
Prendre deux fois par jour.
Utilisation quotidienne 1 c. poivre noir + 1 c. Miel.
Bien sûr, vous ne devez pas utiliser toutes les recettes à la fois. Choisissez l'option la plus appropriée pour vous et ravissez vos yeux.
3. Fruits et légumes pour la santé des yeux (+ vitamine A)
Une bonne nutrition est l'un des meilleurs moyens de prévenir et de contrôler la vision. La recherche confirme que les aliments riches en vitamines et minéraux aident à maintenir la santé des yeux. Nous parlons d'antioxydants, ils contribuent au maintien des cellules et des tissus dans un état normal.
Et maintenant la réponse à la question la plus importante : "Que contiennent les produits ?"
Dans le chou frisé, les épinards, les navets/feuilles de navet, le chou vert, la laitue romaine, le brocoli, la courgette, le maïs, les pois sucrés, les choux de Bruxelles, les baies rouges, les kiwis, les tomates, les patates douces, les avocats, le germe de blé, les grains entiers, la citrouille, les noix, graines de lin…
Ceci n'est qu'une petite partie de la liste complète! Mais, bien sûr, même en elle, chacun trouvera quelque chose pour lui-même.
Et, bien sûr, nous ne pouvons pas oublier la vitamine A. Elle aide également à maintenir une vision normale, soutient la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire, et favorise une croissance et un développement normaux. La vitamine A elle-même est liposoluble. Il s'accumule dans le corps. Les aliments végétaux contiennent des caroténoïdes, qui sont de forme A. Par exemple, le bêta-carotène bien connu.
Hommes 19+ – 900 mcg/jour
Femmes 19+ – 700 mcg/jour
Enceinte 19+ – 770 mcg/jour
Mères allaitantes de 19 ans et plus – 1300 mcg / jour
Eh bien, par exemple :
8 petites carottes (80 g) – 552 mcg
Épinards 125 ml (½ tasse) – 498 mcg
Chou frisé 125 ml (½ tasse) — 468 mcg
Feuilles de navet/Rotabaga 125 ml (½ tasse) – 267 mcg
Poivron rouge 125 ml (½ tasse) – 106 mcg
Abricots secs 60 ml (¼ tasse) — 191 mcg
L'option la plus simple et la plus abordable pour obtenir de la vitamine A est la carotte bien connue et appréciée ! Et quoi, dans les rayons des magasins on en trouve toute l'année !
Il y a beaucoup de recettes pour divers plats avec sa participation! Oui, et une excellente option pour une situation où vous «voulez simplement mâcher quelque chose».
4. Exercices pour les yeux
Élémentaire, primitif, ne nécessitant que 5 à 7 minutes d'exercice par jour. Mais la plupart d'entre nous, en principe, ne pensent pas au fait qu'ils doivent généralement être exécutés.
Si vous faites toujours partie de la majorité, réglons la situation au plus vite. Il est impossible de négliger un organe sensoriel aussi important.
Alors, exercices pour les yeux :
Pourquoi?
Renforce les muscles des yeux, aide à maintenir l'acuité visuelle existante.
Comment s’y prendre?
Asseyez-vous sur une chaise ou tenez-vous debout contre un mur. Étirez votre pouce vers l'avant et concentrez-vous dessus sans bouger la tête. Après quelques secondes, rapprochez progressivement votre doigt jusqu'à ce que vous l'ameniez à une distance de 8-10 cm de votre visage. Répétez 3-4 fois.
Pourquoi?
Réduit les stimuli dans les yeux et le cerveau.
Comment s’y prendre?
Asseyez-vous confortablement sur une chaise. Frottez vos paumes pour les réchauffer. Fermez les yeux et placez les paumes légèrement incurvées dessus. N'appliquez pas trop de pression et ne fermez pas le nez pour assurer un échange d'air normal.
Pourquoi?
Améliore tous les aspects de la perception visuelle.
Comment s’y prendre?
Asseyez-vous dans une position confortable pour vous (vous pouvez également le faire debout). Concentrez vos yeux sur le centre et, à partir de celui-ci, dessinez un chiffre huit avec vos yeux (chiffre classique et "couché").
En plus de ces exercices, vous pouvez dessiner des cercles avec vos yeux dans différentes directions, regarder haut/bas, droite/gauche, haut droite/bas gauche, haut gauche/bas droite.
Toutes les façons ci-dessus d'améliorer la vision et de la maintenir dans un état normal sont tout à fait simples, voyez-vous. Pas besoin d'attendre que des problèmes sérieux apparaissent. Prenez soin de vos yeux maintenant !